Fördelarna med fysisk aktivitet i ålderdom

Att utöva fysisk aktivitet är viktigt i alla livsfaser, men i tredje När de åldras blir de ännu viktigare. Motion ger många fördelar för kroppen, förbättrar livskvaliteten och ger välbefinnande.

Det finns ett antal förändringar som sker i kroppen och med åldrande, och utan extra vård kan olika problem uppstå. För dem som har fyllt ålder är det bästa sättet att hålla sig borta från fysisk inaktivitet och säkerställa mer villighet att flytta kroppen genom att utöva fysiska aktiviteter regelbundet. Träning är utan tvekan en bra allierad för att förhindra och försena processen med åldring.

Bland fördelarna med fysisk aktivitet i ålderdom Dessa inkluderar ökad muskelstyrka, energi, större flexibilitet i kroppen, balans, motorisk samordning, viktkontroll, minskad ångest och förebyggande av olika sjukdomar.

Men träning förbättrar inte bara de äldres kroppsförmåga, det återspeglas också i självkänsla.

För de över 60 som har en hälsosam och tyst fysisk aktivitet är några tips giltiga.

Ät en balanserad kost och konsumera mycket vatten under aktiviteter, sträck dig före och efter varje träningssektion, välj den bästa tiden att träna, träna 3 till 5 gånger i veckan i 20 minuter om dagen och starta aktiviteter Att långsamt öka intensiteten är gradvis viktiga riktlinjer.

den fysisk aktivitet i ålderdom Det måste vara angenäm, så det är viktigt för personen att välja något som känns bra.

Promenader, aerobics, viktövningar, stretching, yoga, pilates, bland annat kan alla övas av äldre.

Det är viktigt att betona att den äldre innan en aktivitet påbörjas måste genomgå en klinisk utvärdering så att läkaren kan vägleda i valet och följa det träningsprogram som ska följas.

7 vanor för att se yngre ut än vad du är (April 2024)