Artrit och artros

Ledsmärta, svullnad och förlust av rörelse är några av symtomen på artrit och artros, sjukdomar som påverkar lederna och försämrar livskvaliteten för många människor. Och det är fel att tro att dessa två skurkar bara dyker upp i ålderdom. Vem som helst är benägen att inflammation och ledslitage, även de yngsta. De som ständigt genomgår intensiva eller traumatiska ansträngningar löper större risk.

artrit

Artrit är en inflammation i lederna som orsakas av ledernas slitage. Det orsakas av ärftliga faktorer, ålder, övervikt, trauma och skador eller till och med fysisk inaktivitet. Det kan klassificeras på olika sätt beroende på hur det manifesterar sig.

Den ena är reumatoid artrit, en autoimmun sjukdom, som uppstår eftersom immunsystemet attackerar sina egna vävnader snarare än att skydda kroppen.

De viktigaste symtomen på reumatoid artrit är svullnad och stelhet, särskilt på morgonen, samt svår smärta. Denna typ av artrit drabbar tre gånger fler kvinnor än män.

Det finns också giktartisk artrit, populärt kallad gikt. Det inträffar på grund av ansamling av mineral urat mikrokristaller i lederna av tårna, instopp, knän och armbågar, vilket orsakar smärta och begränsad rörelse. Artritbehandling utförs med medicinering och kräver i vissa fall kirurgi. Symtomen kan också kontrolleras med fysioterapi och regelbunden träning.

artros

Artros är en kronisk sjukdom som främst drabbar ryggraden, höfter, händer, fingrar, knän och vrister. Även kallad artros eller degenerativ artrit, orsakas av brosksslitage eller trauma och ledfrakturer.

Diagnosen ställs av röntgenbilder och de viktigaste symtomen på artros är smärta vid rörelse, brist på fasthet, svullnad och stelhet på platsen. Användning av mediciner i kombination med fysisk terapi, stretching och bodybuilding övningar kan lindra smärta.

Hur man lever med artrit och artros

Att utöva fysiska övningar kan vara en bra allierad för att underlätta besvären som orsakas av dessa sjukdomar. När det gäller artrit, förflyttning av kroppen hjälper till att lindra smärta, medan för artros, är effekten ännu viktigare, att kunna till och med förhindra dess uppkomst.

Men kom ihåg att innan du påbörjar någon aktivitet är det viktigt att du konsulterar din läkare och gör en bedömning för att veta vilka övningar som är bäst lämpade. På detta sätt förhindrar du skador och kroppen behöver bara vinna.

Ett annat bra alternativ till hjälpbehandling är kost, som också tjänar till att förhindra artrit och artros. Vissa livsmedel har komponenter som, om de konsumeras under lång tid, förhindrar uppkomsten av sådana sjukdomar.

Bland de rekommenderade näringsämnena för personer med artrit och artros är omega-3, som i kroppen blir en antiinflammatorisk produkt och kan hittas i soja, rapsolja och färsk fisk.

Vitamin E och C (askorbinsyra) utgör också listan. E-vitamin finns i nötter, solrosfrö, vetekim, fullkorn, fisk, getmjölk, kiwi och bladgröna grönsaker. Citrusfrukter, som apelsin, citron och mandarin, är goda källor till vitamin C, förutom hallon och jordgubbar.