9 steg för att övervinna rädsla och tala bra offentligt

Kommunicera offentligt? Det som är enkelt och rutinmässigt för vissa människor kan vara en mardröm för andra! Tycker många att det är svårt att tala offentligt eller tror de inte gör det bra? Detta kan leda till många problem och till och med skador i vardagliga miljöer, till exempel på jobbet, skolan eller högskolan.

Tiago Porto, kommunikationsekspert, grundare och VD för Versate Institute, talare, konsult och teamledare, kommenterar att "rädslan för offentligt talande" faktiskt kan vara en eller en kombination av följande: brist på självförtroende (begränsande övertygelser), inte lita på att du kommer ihåg allt i tid, inte lita på att du kommer att kunna svara på frågor, fåfänga, rädsla för exponering, blyghet, obehag och hämning i situationer med personlig interaktion, brist på emotionell kontroll.

För James är denna rädsla en mask som täcker det verkliga problemet, och att erkänna detta hjälper till att förstå och lösa problemet där det verkligen är. Vi kan analysera rädslan för offentligt talande och upptäcka att det faktiskt är den enkla manifestationen av andra personliga egenskaper som blyghet, fåfänga, rädsla för exponering, rädsla för dom. Men dessa orsaker kan fortfarande analyseras och skulle peka på ett annat ursprung, kombinationen av två grundorsaker, brist på självförtroende och boende ?, säger han.

• Lågt självförtroende kan visa osäkerhet, ångest och andra symtom, vilket får personen att inse att han är rädd för offentligt talande. Å andra sidan, när självförtroende är på en bra nivå, påpekar experten, är personen inte rädd för att han vet att han kommer att kunna göra det bra, oavsett situation, det vill säga: han litar på sig själv och därmed , inser inte rädslan för offentligt talande.

Boende, å andra sidan, är relaterat till det faktum att personen behöver göra något de inte är vana vid att göra. ? Känslan av boende skakas alltid när en person går offentligt talande eftersom han eller hon genomgår en förändring av staten, lämnar ett tillstånd där han är reserverad, dåligt synlig, tolerant för fel, och åker till ett motsatt tillstånd, utsatt och ( teoretiskt) utan tillåtelse att fel. Denna förändring är vanligtvis inte väl mottagen av sinnet, som villkoras att alltid söka ett säkrare och därmed tillmötesgående tillstånd, vilket därmed orsakar uppfattningen av rädsla för offentligt talande., Säger experten.

Läs också: 10 enkla attityder för att hjälpa dig att övervinna osäkerhet

Det är anmärkningsvärt att vissa människor inte nödvändigtvis känner denna överdrivna rädsla för offentligt talande, men ändå känner sig? med den här uppgiften eller helt enkelt vill förbättra denna färdighet, det vill säga de hoppas kunna tala (bättre) offentligt.

Den goda nyheten är dock att i alla dessa fall kan några tips göra en skillnad genom att hjälpa personen verkligen tala bra offentligt. Kolla in det:

1. Investera i självförtroende

För det första, påpekar James, är det viktigt att lita på dig och ditt sinne. Hon kommer alltid att vara din allierade och ge dig de svar du behöver, du måste lita på henne. När en person inte litar på hans sinne, kan han sabotera honom?

Hur gör man det ?! Försök att analysera situationen tydligt. Om ditt problem verkligen är rädslan för offentligt talande, tänk inledningsvis på vad som stör dig så mycket (exakt vad är din rädsla); reflektera sedan hur beredd du är på att prata om ett visst ämne offentligt, hur tusentals människor gör det dagligen; bli inspirerad av människor som talar bra offentligt och tror att du kan göra det också!

Men om du av en eller annan anledning känner att du inte är "redo", investera i din förberedelse (det finns många sätt att göra detta)!

Läs också: 8 tecken på att du är en introvert

2. Träna

James kommenterar att utbildning, som på många andra kunskapsområden i livet, leder till excellens, och i detta fall är rekommendationen att träna uppfattning och uppmärksamhet i sig.

När en person utsätts, talar offentligt, ägnar hans sinne mycket energi åt att uppmärksamma miljön och resonemang, söka efter svar, exempel, metaforer och minska uppmärksamheten på fysiska aspekter som tonen i röst du använder, röstens rytm, hur mycket du gester, hur du rör dig på scenen etc.Att utbilda denna uppmärksamhet i sig kommer att göra det möjligt för dig att öva denna uppfattning och korrigera det du uppfattar som nödvändigt i själva ögonblicket, istället för att lämna kroppen i ett automatiskt tillstånd, riskera att andas in mikrofonen, flytta runt på ett roligt sätt och hålla händerna i fickorna överdrivet, säger Tiago.

3. Utvärdera dig själv

Några enkla tips kan göra en skillnad för dem som vill tala bra offentligt och / eller förlora sin rädsla för att göra det: studera innehållet i fråga, repetera framför spegeln och kanske till och med spela in ditt uppsats så att du kan utvärdera det lugnt. Att erkänna vad som inte är coolt i tal, hållning, gester eller till och med försöka ta reda på vad som orsakar rädsla är en grundläggande åtgärd och kommer att göra hela skillnaden!

4. Studera

James kommenterar att det finns ett helt område med forskning och studier om kommunikation och offentligt talande i världen som genererar innehåll som säkert kan göra det möjligt för en person att finslipa sina färdigheter offentligt. • Det rekommenderas att söka seriös och kompetent utbildning på detta område för att lära sig kommunikationsförmåga, uttryck, språk, etikett, personlig presentation, inflytande, övertalning, rapport, bland andra. Ett exempel jag nämner är Versate Institute Master Talk-utbildning ?, säger han.

"Deltagande i utbildning med teoretisk och praktisk programmering, med instruktörer som har erkännande och erfarenhetsupplevelse, med lämplig struktur som gynnar den lekfulla miljön och med stöd efter kursen för ackompanjemang, kan i hög grad hjälpa till att utveckla denna profil," tillägger experten. .

Läs också: 10 Tricks to Lose Shyness

5. Delta i föreläsningar, investera i dig själv

Tror aldrig att du redan vet för mycket eller ännu, att ditt ärende inte har någon lösning. Var medveten om att det finns människor som kan hjälpa dig med dina offentliga talfärdigheter och tro att lyssna på dem kommer att investera i dig.

Är föredrag i detta avseende utformade för att stimulera en persons förmåga att tala bra offentligt är bra alternativ? Så mycket som de är naturligt grunt och snabbt än en kurs, de erbjuder alltid? Något mer? när de drivs av kända proffs. Så, säker, att titta på dem kommer inte att vara förgäves!

Det finns också videor på internet som kan hjälpa, men leta efter de som visar människor som kan undervisa!

6. Sätt dig inte ner

Låt inte rädsla hindra dig från att försöka. Slösa inte med möjligheter. Om du gjorde en offentlig presentation och inte tyckte att den var bra och / eller gjorde ett misstag, gå till nästa! Vill du förbättra, men gör inte dina brister och små detaljer anledning att ge upp (i det här fallet offentligt talande). Kom ihåg att ju oftare du gör detta, desto mer kommer du att känna dig säker med uppgiften!

7. Skriv ner de viktigaste punkterna

Ska du göra en presentation för arbete eller studie och kan du ta dina egna anteckningar för det ?! För att tala bra offentligt kommer du naturligtvis inte att kunna läsa allt. Men ett tips är att ha ett papper eller surfplatta i handen, där du kan skriva ner de viktigaste ämnena i presentationen.

Läs också: Ångest: Hur acceptabelt är det?

Ett annat tips i detta avseende är också, om möjligt, att använda ett bildspel som innehåller de viktigaste punkterna i innehållet du presenterar.

Gör det dig att känna dig mycket mer avslappnad? utan rädsla för att glömma innehållet? , slog ögat? i ämnena och kan redan utveckla ämnet väl.

8. Om det behövs, investera i en behandling

Om ditt fall exakt är rädslan för offentligt talande och du inser att det begränsar dig på många sätt, tveka inte att söka behandling, till exempel terapi.

• En behandling rekommenderas i situationer där personen känner igen en hög svårighetsgrad att övervinna sitt låga självförtroende. I detta fall är en av de snabbaste och mest effektiva behandlingarna genom hypnos. Kan hypnoterapi-sessioner ge det nödvändiga stödet för att övervinna denna och andra begränsande orsaker?

9. Ansiktsanförande som en möjlighet

Har ingen tvekan om hur mycket det är värt att investera i denna gåva som är offentligt talande eftersom det kan ge många personliga och professionella möjligheter.

När vi tänker på offentligt talande designar vi ofta en scen, publik, mikrofon och liknande, och föreställer oss att detta scenario endast gäller artister och kändisar, men vi tar fel! Förmågan att tala offentligt är viktig för de vanligaste ögonblicken i vardagen, som att prata på ett företagsmöte, prata vid familjeåterförening, genomföra en konfliktlösning som du kan uppleva eller vittne.Är dessa stunder lika rik på personliga och professionella möjligheter som andra som säkert kommer att kräva samma färdigheter, tekniker och känslomässig kontroll?, Kommenterar Tiago.

Beträffande de negativa konsekvenserna av att vara rädd och / eller inte kunna prata bra offentligt, är den viktigaste säkerligen förlusten av möjligheter. Exponeringsmoment för offentligt talande är värdefulla, möjlighetsrika ögonblick, för naturligtvis blir en offentligt talande person märkt, värderad och beundrad, medvetet eller omedvetet av sin publik, hans publik. Detta scenario gynnar uppkomsten av personliga och professionella möjligheter, oavsett ämne eller allmänhet. Om det finns ett utrymme för offentligt talande, finns det förväntningar från åskådarnas sida och därmed öppenhet för möjligheter ?, framhäver Tiago.

En video som hjälper dig i processen

I följande video kan du kolla in några offentliga taltekniker som hjälper dig att känna dig mycket mer säker och bättre tala offentligt:

Att investera i god offentlig kommunikation är mycket viktigt! Genererar offentligt talande väl olika möjligheter och hjälper det utan tvekan en person att uppnå sina prestationer? antingen professionellt eller personligen.

3000+ Common Spanish Words with Pronunciation (Mars 2024)