9 naturliga sätt att förebygga cancer

Förebyggande är alltid den bästa medicinen! Denna vägledning gäller även för de viktigaste sjukdomarna, till exempel cancer.

Och inom den här idén gör än en gång skillnaden att upprätthålla en hälsosam kost. Carolina Rutkowski, klinisk onkolog i Onoom i Belo Horizonte, påpekar att goda matvanor är en del av primär cancerförebyggande eftersom de förhindrar fetma? vilket är en av de bidragande faktorerna till uppkomsten av tumörer.

Läkaren förklarar att överviktiga människor är mer benägna att utveckla sjukdomar som hypertoni, diabetes, kolesterolförändringar och även cancer. "Dietar med mycket salt, hög fetthalt och rökt mat bör undvikas eller konsumeras måttligt", påminner han.

Carolina Rutkowski påpekar att en färgglad maträtt med diversifierade livsmedel är idealisk för att äta riktigt näringsrik mat. ? Denna diversifiering säkerställer att alla näringsämnen? eller de flesta av dem? intas? säger han. • Och livsmedel som är rika på fiber, vitaminer och mineraler spelar en skyddande roll mot cancer (bland annat lycopener, beta-karotener). De finns i frukt, grönsaker och den fullständiga versionen av bröd, ris och vetemjöl, dvs. funktionella livsmedel?

Men om tanken är att förebygga en allvarlig sjukdom som cancer, andra åtgärder? förutom att upprätthålla en hälsosam kost? måste tas. Och mycket viktigt är att undvika cigaretten. ? Han är den främsta orsaken till dödsfall i världen. Rökning är relaterad till flera typer av cancer, till exempel lunga, urinblåsan, njurarna, huvudet och halsen, förklarar Carolina.

Enligt onkologen är alkohol också relaterat till flera typer av cancer. Och därför är det en grundläggande förebyggande åtgärd att undvika rökning och alkoholism!

När det gäller fysisk aktivitet förklarar Carolina Rutkowski att det finns övertygande studier som pekar på dess positiva effekt när det gäller att förebygga vissa cancerformer. Därför bör de också vara en del av det dagliga livet för den person som bryr sig om sin hälsa.

9 naturliga sätt att förebygga

Efter informationen som redan citerats samlar onkologen Carolina Rutkowski ned rekommendationerna från World Cancer Research Fund för att förebygga sjukdomen:

1. Kroppsfett: Håll dig vid idealvikten.
2. Fysisk aktivitet: Träna i minst 30 minuter varje dag.
3. Mat och dryck som främjar viktökning: Undvik sockerhaltiga drycker (läsk, konstgjorda juicer etc.) och begräns konsumtionen av livsmedel och drycker med hög kalori.
4. Vegetabiliska livsmedel: Ät mer vegetabiliska livsmedel som grönsaker, frukt, spannmål och fullkorn.
5. Djurfoder: Begräns konsumtionen av rött kött och undvik bearbetat kött (korv i allmänhet).
6. Alkoholhaltiga drycker: Begränsa alkoholkonsumtionen. Om du konsumerar dem, begräns dem till två portioner om dagen om du är en man och en som serverar om du är en kvinna.
7. Konservering, bearbetning och beredning: begränsa konsumtionen av salt mat och bearbetade livsmedel med salt. Var försiktig med spannmål och mögliga korn.
8. Kosttillskott: Använd inte kosttillskott för att skydda mot cancer. Målet är att tillgodose näringsbehov endast genom mat.
9. Amning: ammar barn upp till sex månader gamla.

Sanningen eller myten?

Du kanske har hört folk kommentera att stress, depression och andra psykologiska problem kan orsaka cancer. Men är denna idé verkligen sant?

Carolina Rutkowski förklarar att även om stress kan orsaka ett antal hälsoproblem, finns det fortfarande inga vetenskapliga bevis på att det kan leda till cancer. "Studier som försökte korrelera olika psykologiska faktorer och risken för att utveckla cancer har inte gett bekräftande resultat," säger han.

Enligt onkologen kan fortfarande uppenbara kopplingar mellan psykologisk stress och cancer uppstå på många sätt. Till exempel kan människor under stress utveckla vissa riskabla beteenden, till exempel att dricka alkohol och röka, vilket ökar deras risk för cancer. Kan någon som har en släkting med cancer ha en högre risk för cancer på grund av en delad eller ärftlig riskfaktor, men inte exakt på grund av stress som orsakas av diagnosen av sjukdomen i familjemedlemmen ?, förklarar.

Det är viktigt att förebygga

Nu vet du att det är möjligt? och grundläggande! ? förebygga allvarlig sjukdom som cancer genom att följa enkla förebyggande åtgärder i ditt dagliga liv.Utöver dessa tips, se till att konsultera en läkare du litar ofta på. Detta är viktigt för att undvika ett antal problem relaterade till din hälsa och ditt välbefinnande.

9 sätt att förhindra cancer, enligt experterna (April 2024)