Ättips för klimakteriet

Vid 50 års ålder börjar en kvinnas kropp förbereda sig för slutet av fertiliteten. Äggstockarna slutar gradvis producera hormoner som östrogen och progesteron tills de förlorar sin förmåga att fungera. Med ankomsten av klimakteriet, måste du göra några justeringar av den dagliga menyn.

Att upprätthålla en balanserad kost kan göra stor skillnad och till och med lindra symtomen på klimakteriet som orsakar stort obehag. Kvinnor bör också vara mycket försiktiga med att vara överviktiga i detta skede.

Bland de bästa tips om vad som ska vara menopausal äta Du konsumerar specifika livsmedel för att försörja bristen på kalcium orsakat av östrogenreduktion.

den klimakteriet det bör innehålla mer kalciumrika livsmedel och mindre natriumhaltiga livsmedel. Därför är tipset att konsumera väldigt få salta livsmedel och missbruka mjölkderivat (främst i halva-skummade och skummade versioner), vitost, fisk, grönkål, bröd, broccoli och kålgrönsaker.

I slutet av menstruationen minskar kroppens förlust av järn, så att kvinnor över 50 kan minska sin konsumtion av rött kött och föredra vitt kött.

Ett annat bra tips är att leta efter fiberrika, grönsaksfria livsmedel. Olivolja, linfrö, sojaderivat och korn som linser och bönor är också bra allierade.

vid Ättips för klimakteriet Det finns också frukt och grönsaker och diuretiska livsmedel som ananas, sallad, gurka. Kaffe, läsk, stimulerande livsmedel och alkoholhaltiga drycker bör undvikas. De orsakar irritabilitet, ångest, sömnlöshet och stör kalciumabsorptionen och orsakar försvagning av ben.