7 sätt att förbättra ditt välbefinnande idag

Små val leder till stora förändringar. Här är några tips som kan hjälpa dig att förbättra din livsstil.

1. Lägre rumstemperatur

Även om det inte är särskilt bekvämt, sänker temperaturen på natten en signal till din hjärna att det är dags för sängen.

2. Tänk inte på övningarna hela tiden

Oroa dig för träning tar slut din tid. Tanken är att göra en "mental fusk"? och säg själv att du bara behöver träna i 10 minuter. På så sätt mår du bättre och fortsätter, eftersom aktiviteten inte blir en lång och utmattande börda.



3. Undvik för många tekniker

Att ha smartphones eller bärbara datorer är så naturligt att du ofta inte inser vilken skada det kan göra för dig, som smärta i handen och lederna. Att stanna i samma position under lång tid med att använda dessa tekniska resurser kan vara skadligt för hälsan.

4. Sluta kontrollera e-postmeddelanden före sänggåendet

Ljuset från smartphones eller bärbara datorer undertrycker melatonin, vars produktion är avgörande för att somna. När du tittar på e-postmeddelanden kommer ditt sinne också att vara vaken.

5. Stäng av TV: n

En studie uppskattade att tittarens livslängd minskar med 22 minuter varje timme som spenderas på TV efter 25 års ålder. Så stå upp och håll dig aktiv.



6. Byt din mat

Ingen stekning eller ens grillning, eftersom höga värmehalter därigenom producerar många gifter som har kopplats till inflammation, diabetes, fetma och Alzheimers, bland andra. Lär dig att ånga.

7. Bär lösare kläder

Täta bälten, tätt passande byxor avbryter cirkulationen och stör störningen. Mycket höga klackar kan också orsaka problem.

Via Yahoo Shine

10 sätt hur man kan förbättra sin hälsa, gratis & enkelt! (April 2024)