I årtionden hördes lite om vikten av vitamin D, och många hälso- och sjukvårdspersonal trodde att det bara var viktigt för att upprätthålla friska tänder och ben.
Men framstegen inom vetenskap de senaste åren har satt detta vitamin i rampljuset genom att lyfta fram dess viktiga funktioner för att förebygga och till och med behandla vissa sjukdomar.
André V. F. Franco, skapare av D-vitamin? Brasilien? ett icke-vinstdrivande projekt för att utbilda människor om vikten av vitamin D och förnuftig solexponering? belyser att ett team av forskare från University of Oxford, England, 2010 visade hur D-vitamin interagerar med mänskligt DNA. ? De utförde genetisk sekvensering och skapade en karta för D-vitaminreceptorer i kroppen, där de fann att cirka 10% av genomet påverkas av det (D-vitamin fungerar i människokroppen som ett hormon, aktiverar och inaktiverar gener) . De visade också att D-vitamin har en signifikant effekt på aktiviteten hos 229 sjukdomsbundna gener, förklarar han.
På grund av dessa fynd har tusentals studier undersökt den potentiella D-vitaminens roll för att förebygga, till och med behandla, många av dagens sjukdomar.
D-vitaminbrist
Följaktligen blev D-vitaminbrist signifikant förknippad med flera problem, vilket framhöll av André Franco:
- Kroniska sjukdomar såsom autoimmuna tillstånd såsom multipel skleros, reumatoid artrit och typ 1-diabetes;
- Olika typer av cancer;
- Hjärt-kärlsjukdomar;
- Diabetes typ 2;
- Neurologiska och psykiatriska sjukdomar;
- Infektionssjukdomar såsom luftvägsinfektioner, lunginflammation, otitis media, urinvägsinfektioner, influensa, dengue, hepatit B, hepatit C, tuberkulos;
- Negativa resultat av graviditet och förlossning;
- Dödlighet i allmänhet.
Parallellt med detta har många studier visat att cirka femtio procent av världens befolkning på grund av modern livsstil lider av sin funktionsnedsättning. Med denna information kan du få en uppfattning om hur viktigt det har för barn och vuxnas hälsa och vilka konsekvenser deras kroniska funktionshinder kan ha?, Tillägger André Franco.
Symtom på vitamin D-brist
André förklarar att vitamin D-brist hos de flesta är asymptomatisk. Vissa symtom, såsom de som nämns nedan, kan dock vara relaterade till detta problem:
- Trötthet utan förklaring
- Muskuloskeletalsmärta
- Muskelsvaghet
- Ledsmärta
- Låg resistens mot infektioner
Därför, om du har något av dessa symtom, är det värt att samråda med en läkare och prata med honom om det. Det bästa sättet att ta reda på D-vitaminbrist är att ha ett blodprov som mäter din vitamin D-nivå.
Viktiga riktlinjer för att öka D-vitaminnivåerna
André Franco förklarar att konvertering genom förekomst av ultraviolett ljus B på huden är den viktigaste källan till vitamin D. "Faktum är att solen svarar för cirka 90 procent av D-vitaminet vi behöver, resten kommer från kosten," förklarar han.
När det gäller mat citerar André goda vitaminkällor:
- Fisk som lax, tonfisk och sardiner;
- svamp;
- Mjölk och dess derivat.
Men när det gäller solen förklarar André Franco att för att säkerställa produktion av D-vitamin måste exponering för sol ske vid en tidpunkt av UVB-förekomst, vilket motsvarar dagens starkaste sol. Emellertid bör denna exponering vara kort, från 10 till 20 minuter, beroende på hudtonen hos personen. Bör detta fortfarande göras med så mycket exponerad hud som möjligt? åtminstone armar och ben ?, och utan användning av solskyddsmedel?, höjdpunkter.
André påpekar också att äldre människor har svårare att syntetisera D-vitamin från solljus. ? Feta, mörkhåriga individer, rökare eller personer som är berövade daglig exponering för solen? av professionella eller andra skäl? har större risk för vitamin D-brist. För dessa fall bör tillskott också övervägas ?, avslutar.
Du vet nu vikten av vitamin D för vår hälsa. Det är värt att titta på några tecken som kan vara relaterade till hennes funktionshinder och vid behov prata med en betrodd läkare om det.
- Förebyggande och behandling
- 1,230
