3 tips för att stoppa Concertina-effekten

Om det går svårt att gå ner i vikt, hålla vikt Det är ännu svårare. Att eliminera de extra punden är det som går igenom huvuden på tio av tio kvinnor. Men i praktiken verkar det svårt att få den exakta formeln för att göra kroppen smal.

För att eftersträva detta mål satsar en del på trevliga dieter, som ofta lovar mirakulösa effekter på kort tid. De kan verkligen visas, men de är inte långvariga och resultatet av detta är lägg på vikt, fatten-bantning, fatten-bantning av den fruktade konsertina effekt.

För att bryta denna cykel måste du sätta på några tips som hjälper dig gå ner i vikt och inte gå upp mer i vikt. Ta reda på det nu hur man slutar konsertina effekten.

1? Hoppa inte över frukosten

Att äta en rejäl frukost bör vara en del av allas rutin. Brist på tid och lathet leder dock till att många människor lämnar huset på tom mage.

Dagens första måltid tar inte namnet på frukost av en slump. Att räkna sedan den sista måltiden är tiden vi sover på en lång period av fasta. När han vaknar börjar kroppen spendera energi och andra hormoner väcker känslan av hunger.

Idealet är att äta inom en timme efter att du kommit ur sängen, det är nödvändigt att ge mer energi för att ha energi och så att kroppen kan utföra aktiviteter under dagen. Därför är titeln på dagens viktigaste måltidsfrukost mer än förtjänt.

Om du vaknar upp utan aptit kan det bero på att din kroppsklocka ännu inte har vaknat eller att du har ätit för mycket före sängen. Trots det är det bästa alternativet att lämna hemmet utan att äta. Prova ett glas mjölk, en skiva vitost eller ät en frukt, det kan vara ett äpple eller en banan med havremjöl.

2? Capriche på plattan

Dieters behöver inte (och borde inte) ha bara sallad. Att följa a balanserat foder, måste du konsumera protein, kolhydrat och fett i samma måltid.

Det stämmer, inga radikalt skära kolhydrater och fetter. Med närvaron av proteiner digereras kolhydrater och absorberas långsammare. Resultatet är att din glukosnivå är balanserad, din kropp har energi och du är hungrig igen.

Ett idealiskt skålförslag är den berömda kombinationen av ris, bönor, biff och sallad. Men se upp: överdriv inte riset (en grund sked räcker) och konsumera alltid magert rött kött.

3? Drick te under måltiderna

Läskedrycker har socker och koffein i formeln, ingredienser som får kroppen att producera adrenalin och höja blodsockernivån. Med fruktjuicer, vin och öl är det inte annorlunda. Dessa drycker uppför sig som enkla kolhydrater i kroppen och även om de i mindre mängder ökar glukosen i kroppen.

Därför är idealet att satsa på vatten och te för att följa måltiderna. annan tips för att avsluta konsertinaeffekten är att dricka en liten kopp decaf efter måltiden.

SPARA ENERGI 3 TIPS OCH TRICKS 6 STOPPA VATTENLÄCKAGE (Mars 2024)