6 skäl till att du alltid är trött

På måndag var du sen ute och tittade på din favorit-tv-serie eller läste några kapitel i en intressant bok, en som gör att du vill läsa allt på en gång. Några timmar senare vaknade han med väckarklockan och satte igång för att inte vara sen för sitt arbetsmöte, planerat till sju på morgonen.

Det är mycket troligt att du under hela dagen kommer att behöva ta en extra dos kaffe för att hålla dig vaken trots din sömn för att göra alla dina aktiviteter. På sådana dagar finns det inga hemligheter: du har sovit lite och trötthet är oundvikligt.

Men ibland är roten till din trötthet inte så uppenbar. Du gick i säng tidigt, hade en lugn natt med goda drömmar, men vaknade fortfarande utmattad häromdagen, utan önskan att arbeta eller någon annan schemalagd aktivitet.

Andrea Sette, doktor i allmänpraktik och pulmonologi, en läkare vid Itaim-enheten på São Luiz-sjukhuset, förklarar att vi alla en eller annan dag känner en viss trötthet. Men när detta tillstånd återkommer och personen känner sig ovillig att utföra sina aktiviteter dagligen, måste orsaken till detta problem undersökas.

Nedan ger du några skäl till att? har du ingen aning men? kan generera denna ständiga trötthet:

1. Stress

Om du lever dagligen med en hög nivå av ångest, alltid bekymrad, oavsett om du har problem med arbetet och åtaganden, eller av personliga skäl, kan denna stress, bland andra symtom, ge stor trötthet.

Det kan också åtföljas av sömnförändringar (för mycket eller för lite sömn), muskelspänning, aptitändring, humörsvängningar, koncentrationsproblem, bland andra tecken.

För att vända den här bilden är det viktigt att identifiera vad som leder till stress. Det är ofta överbelastning i arbetet eller något dåligt löst personligt problem. Och efter det, försök att utesluta från ditt liv denna faktor som leder till stress?, Förklarar Andrea Sette.

Det är anmärkningsvärt att det inte alltid är enkelt att göra detta. Men vi måste försöka på alla möjliga sätt, till och med att söka hjälp av professionella, om några ?, framhäver läkaren.

2. Överdriven fysisk aktivitet

Utövandet av fysiska aktiviteter är grundläggande i våra liv, men det bör inte användas för mycket. Annars kan det leda till olika hälsoproblem som muskel trauma, stress och till och med denna ständiga trötthet.

Många går till gymmet, till exempel sju dagar i veckan och stannar där i cirka tre timmar om dagen. De tror att de därmed söker mer hälsa. Men är det tvärtom? Förklarar Andrea.

Läkaren påpekar att det stora problemet är att utöva fysiska aktiviteter utan professionell vägledning. ? De är fantastiska för alla? S liv, men förutsatt att de är gjorda av professionell vägledning? av en fysisk pedagog, fysioterapeut eller läkare ?, säger han.

3. Att inte äta ordentligt

Ett annat vanligt misstag, fortfarande relaterat till utövandet av fysiska aktiviteter, och som också kan generera trötthet, bland andra problem, är att inte äta ordentligt.

Det är avgörande att äta före och efter träningen. Många människor har en missuppfattning om detta. Naturligtvis borde dieten vara lätt, men utövaren ska aldrig vara utan mat ?, förklarar Andrea Sette.

Hydratiseringen? före, under och efter aktiviteten? Det är också mycket viktigt, minns läkaren.

4. Arbeta hemma

Många människor idag gör sitt arbete hemma. Men ändå har de en stor arbetsbelastning. ? Det finns till exempel människor som arbetar 10 timmar om dagen. Och eftersom de är hemma, slutar de med att göra andra saker tillsammans: lösa ett hemproblem, gå ut för att köpa något eller annat, förbereda lunch och middag, och så vidare. Så detta kan också leda till stress, trötthet? Förklarar läkaren Andrea.

I det här fallet är det mycket viktigt för personen att ställa in en tid bara för arbetet och en annan för att utföra de andra aktiviteterna. Glömmer naturligtvis inte att avsätta en god tid på dagen för din vila.

5. Anemi

Trötthet är ett mycket vanligt symptom på anemi, en viktig sjukdom som bör behandlas så snart som möjligt. Det kan också åtföljas av förlust av koncentration, andnöd när du gör en intensiv ansträngning, bland andra tecken.

Varje process som stör röda blodkroppars normala livslängd kan orsaka anemi. Men den mest kända faktorn är dålig kost, vilket leder till brist på järn och vitaminer. "Det finns flera typer av anemi, men alla kan leda till trötthet och andnöd (särskilt efter fysisk aktivitet eller ansträngning)," säger Andrea Sette.

6. Metabolismsjukdomar

Dr. Andrea påpekar att vissa metabola sjukdomar, såsom hypotyreos (definieras som det kliniska tillståndet till följd av otillräckliga cirkulerande hormoner i sköldkörteln), har trötthetssymtom.

Förutom dessa situationer finns det ett antal sjukdomar som har trötthet som ett symptom. Därför, om det blir återkommande, är det viktigt att personen omedelbart söker en sjukvårdspersonal för att utreda ärendet?, Avslutar den professionella.

Slutligen är det värt att komma ihåg att alla utsätts för trötthet en eller annan dag, när de bara vill veta att stanna hemma, helst i sängen. Detta händer särskilt när vi utför olika aktiviteter, åtgärder på en dag eller till exempel en enda vecka. Men när trötthet blir ofta kan det vara ett tecken på något hälsoproblem för att störa vårt dagliga liv. Det är därför det är viktigt att söka medicinsk hjälp så snart som möjligt.

I React to Your Fan Questions! (Maj 2024)