5 aktiviteter som förbättrar livskvaliteten

Lär dig mer om aktiviteter som genom träning kan ha ett positivt inflytande på din livskvalitet och välbefinnande.

1? Yoga för att förbättra humöret

Kan yogapraxis hjälpa till att förbättra humöret eftersom det är kopplat till en betydande ökning av GABA-neurotransmitter? ansvarig för minskande ångest? enligt en studie publicerad i Journal of Alternative and Complementary Medicine i USA

Förutom att hjälpa personen att må bättre, är denna neurotransmitter också ansvarig för muskelton. Därför ger yoga inte bara mer välbefinnande, utan också vackrare muskler.

För att uppnå dessa resultat är det dock viktigt att utöva yoga minst tre gånger i veckan under en timme.

2? Tai Chi för att minska stress

Studier har visat att Tai Chi i hög grad kan påverka stressminskning. Tai Chi är en kinesisk kampsport där en kombination av positioner och rörelser flyter från varandra till en annan.

Eftersom Tai Chi traditionellt praktiseras när du står, främjar rörelserna som kroppen gör långsamt i kombination med andning främjandet av musklerna och gör ditt sinne lugnare.

Denna praxis gör att man vänjer sig till långsamma rörelser, vilket gör dem lugnare och mindre angelägna att göra allt bråttom.

3? Lyft vikt för att tänka tydligare

Forskning har visat att de som lyfter även med låg intensitet 3 till 5 gånger i veckan kan göra det bättre på ett kognitivt test än de som inte lyfter alls. Enligt studien förbättrade tyngdlyftgruppen sin förmåga att planera och utföra mer än en uppgift åt gången.

Annan forskning har också visat att de som utövar viktlyftning i en timme 2-3 gånger i veckan under ett år har förbättrat förmågan att koncentrera sig och kan fatta smartare beslut inför hård test av hjärnan.

Utan tvekan är det värt att öva på lyftlift några gånger i veckan, för förutom de redan nämnda fördelarna kan kroppsbyggnad till och med hjälpa till att skapa nya neuroner.

4 Pilates för att förbättra sömnkvaliteten

En studie genomförd kl Appalachian State University Us USA har bevisat sambandet mellan pilatespraxis och bättre sömnmönster.

Enligt forskningsdata är det mindre troligt att pilates som övar två gånger i veckan i 75-minuters sessioner eller 3 gånger i veckan i 50-minuters sessioner har störd sömn.

Det antas att medvetenheten om sin egen kropp som pilates hjälper utövaren att få honom att kunna lossna från oro och slappna av för en god natts sömn.

5? Cykla för mer energi

En annan upptäckt av forskarna är att en? Pedaling? 30 minuter kan hjälpa till att öka energinivån i kroppen. Studier har visat att pedalering aktiverar hjärnkretsar som gör att man känner sig full av energi.

Även om det verkar som att fysisk aktivitet gör personen tröttare, får i verkligheten personen mycket mer energi och blir ännu mer aktiv om de tränar regelbundet.

Nu när du vet fördelarna med dessa fysiska aktiviteter, hur kan du välja att börja träna och njuta av vad de har att erbjuda. Testa det.

5 vanor som förbättrar din livskvalitet (April 2024)