Ett av de bästa tipsna för att upprätthålla hälsosam hud är att undvika exponering för solen, eller hur? Faktum är att solstrålning är en av de viktigaste faktorerna som ansvarar för åldrande och utveckling av hudcancer.
När vi solar vid ljusa ljustider utan att använda solskyddsmedel är vår hud mer benägna att strålskada. Detta påskyndar uppkomsten av fläckar, rynkor och till och med melanom.
Allt detta är sant, men solen bör inte ses som en oåterkallelig skurk. Trots skadorna vid överexponering kan måttliga doser av solljus ha vissa hälsofördelar.
Naturligtvis vill vi inte att du kastar dig själv i middagssolen utan att använda solkräm? Och ännu värre: att använda en? Hembrunare? som kan orsaka fruktansvärda brännskador! Vårt mål med denna lista är att visa att ta en promenad i parken på morgonen eller sen eftermiddag kan vara mycket bra för kropp och själ.
uppmärksamhet: Om du har en hudskada eller har genomgått en operation nyligen, konsultera alltid din läkare innan du utsätts för solen. Solljus kan orsaka irreversibel färgning i sådana fall.
Läs också: 9 livsmedel som skyddar huden mot solbränna
1. Förbättring av humör och lindring av depression
Solljus ökar våra hjärnnivåer av serotonin, en neurotransmitter som ansvarar för att reglera humör. Så solning hjälper människor att känna sig lyckligare, mer avslappnad och fokuserad.
I perioder med lång sollöshet, som i vissa regioner under vintermånaderna, kan människor drabbas av störningar som säsongsdepression, en variation av depression som händer med säsongbytet.
2. Stärka benhälsa
D-vitamin är viktigt för hälsan i våra ben. Eftersom det är svårt att få den optimala mängden av detta mikronäringsämne endast med mat, är det nödvändigt att sola sig så att huden kan producera den.
Den goda nyheten är att du inte behöver utsättas för solen under långa perioder, vilket kan göra att du riskerar brännskador. För att göra D-vitamin, bara sola i halva tiden det tar för din hud att bli röd.
Det är svårt att fastställa rätt tid, eftersom det varierar med hudfärg, ålder, personens plats och tid på dagen. I genomsnitt måste du sola i cirka 15 minuter om dagen för att säkerställa D-vitaminproduktion.
Läs också: Hur du skyddar håret från solens effekter
3. Sänka blodtrycket
Detta är en mycket intressant fördel för personer med högt blodtryck. Enligt en studie i England främjar solexponering vasodilatation som bidrar till att sänka blodtrycket och risken för hjärt-kärlsjukdomar.
Detta beror på att UVA-strålning genom att fokusera på vår hud ökar aktiviteten för salpetersyramolekyler som lagras i vår epitelvävnad. Detta ämne passerar sedan in i blodomloppet och främjar dilatation av kärl.
Konsekvensen av detta är ett lägre tryck som utövas av blodet i kärlen och också en minskning av blodproppsbildning som kan orsaka hjärtattack eller stroke.
4. Lindring av hudproblem
Solljus är en viktig allierad vid behandling av hudtillstånd som psoriasis och andra problem som akne, eksem, svampinfektioner och gulsot (inklusive hos nyfödda, enligt denna studie).
Beroende på hudproblem och förekomsten av lesioner kan naturligtvis inte sol exponering anges eftersom det kan leda till permanenta fläckar. Fråga därför alltid läkaren vad som är den bästa proceduren.
Läs också: De 10 mest allvarliga misstagen i att använda solskyddsmedel
5. Förebyggande av vissa cancerformer
Solen är känd för att vara en riskfaktor för uppkomsten av hudcancer, så vi bör undvika oskyddad exponering med solskyddsmedel. Men när exponeringstiden hålls inom ett friskt område kan solljus förhindra vissa cancerformer.
I vissa regioner på planeten där solljuset minskas kraftigt vid vissa tider på året finns det en ökad risk för dödsfall av sjukdomar som Hodgkins lymfom och bröst-, äggstocks-, kolon-, bukspottkörtel- och prostatacancer. Vissa studier tyder på att dessa sjukdomar kan vara relaterade till D-vitaminbrist på något sätt.
Detta innebär emellertid uppenbarligen inte att vi ska överge solkräm och sola utan kritiskt.
Som de flesta hälsorelaterade saker, är nyckeln i balansen: att utsätta dig för den oskyddade middagssolen kan leda till en solbränna, men solnedgång på morgonen eller sen eftermiddag i några minuter kommer sannolikt att göra mycket. väl.
Så undviker du näringsbrist som vegan + Dessa tillskott tar vi (April 2024)
- 1,230
