har goda matvanor Det är viktigt att upprätthålla hälsa och kondition. Detta betyder dock inte bara att äta en diet eller ha en diet full av begränsningar. Små förändringar i attityder till mat kan göra en stor skillnad under hela livet. Resultatet kan kännas i balans, men också i villighet och mer energi att möta dag till dag.
Att äta framför TV: n medan du kör, går ner på gatan eller står betyder att du förmodligen inte ägnar mycket uppmärksamhet åt vad och hur mycket du äter. En annan mycket vanlig matvanor är att spendera dagen på att snacks.
Om du gör några av dessa två misstag riskerar du att äta för mycket. Mellanmål mellan måltiderna är en bra strategi för att inte bli för hungrig vid måltiderna. Men se upp: det är inte värt att knipa mellanmål, kakor, stekt mat eller om du hamnar i godis och läsk.
Hemligheten är att konsumera näringsrika livsmedel. Föredrar frukt, spannmål, yoghurt, juice eller andra kalorifattiga livsmedel som är lätta att äta. Du måste också avsätta några minuter till måltiden och se till att ha en bra tugga.
De som har en hektisk rutin har vanligtvis inte mycket tid att laga mat, så de tar till halvfärdiga och frysta livsmedel. Om detta är ditt fall, känn dig inte skyldig. Dessa typer av livsmedel kan faktiskt vara hälsoskadliga eftersom de är källor till överflödigt fett, socker, salt och kalorier.
Men om det inte finns något annat alternativ är vägen att vara smart när du väljer.
Jämför etiketterna. Kontrollera informationen på förpackningen för att hitta de hälsosammaste alternativen. Föredrar mat med mer fiber, mindre salt och låga kalorier.
Äntligen ett annat tips för att bli av med skadliga matvanor Det är för att undvika diskontering av ilska, sorg eller frustrationer i maten. Det kan vara tröstande för tillfället, men resultatet av detta beteende kan tyckas mycket senare och i balans. Att äta vad som ligger framöver kommer inte att lösa dina problem.
Tänk så noggrant innan du öppnar kylen. Innan du angriper alla möjliga godsaker, prova en annan strategi. Att lägga hem för en promenad, titta på en film eller prata med en vän är hälsosammare åtgärder.
Raw Food Diet Documentary - part 1 of 2 (April 2024)
- mat
- 1,230
