7 japanska vanor som kan hjälpa dig gå ner i vikt

Med en fetma på bara 3% bland kvinnor (jämfört med 11% i Frankrike) är japanerna definitivt på rätt väg. Lär dig om åtta vanor som gör dem smalare:

Japanerna baserar sin diet på fisk, soja, ris, grönsaker och frukt. I den här listan finns det inget oljigt.
De äter mycket mindre portioner, serveras i små skålar. Ett tips som är värt att följa, ju mindre din tallrik, desto mindre kommer du att äta.
Matlagning med lätta oljor, såsom raps, är en av de japanska vanorna som håller dem mager.
De väljer ris att äta vid varje måltid istället för bröd istället. För att hålla silhuetten torr som deras, undvik bröd, kakor och bakverk i mellanmålen.
De gör frukost till sin största och mest proteinmåltid. Om du vill följa detta tips kommer du att känna dig mer villig hela tiden fram till lunch, med tillräckligt med energi för att avvärja dåsighet.
Japanska äter mindre delar av efterrätten än oss västerlänningar. Du behöver inte sluta äta den underbara efterrätten du är på humör för att bara bli tunnare. Ät bara en liten portion.
Fysisk träning under dagen är en orientalisk vana. Att integrera träning i din rutin som att gå till jobbet eller åka till en busshållplats och till och med campa på helger med vänner är några av de metoder som dessa människor utför som gör dem friskare.