11 tips för att du ska bli mindre trött under veckan

Veckan är knappt i hälften och du känner dig redan gift och utan styrka? För att du inte är ensam. Det moderna livet, med alla dess uppgifter, har till och med kraften att utplåna sina energier.

När allt kommer omkring, med så många möten och rusa, hur får man tid eller till och med villighet att slutföra allt och fortfarande hålla gädda hela veckan? För detta är det bäst att satsa på de små detaljerna som försöker, i några attityder, att upprätthålla en sund kropp och själ för att motstå framstegen.

Vissa lösningar är enkla och till och med uppenbara. Andra kommer redan att kräva ett minimum av beslutsamhet. Men allt kommer att vara värt det när de hjälper dig att spendera en effektiv och tillfredsställande vecka. Hur vi ser på vardagliga fakta är en avgörande faktor i vår livskvalitet.

Här är några punktliga tips som, om de följs, hjälper dig att spendera veckan med energi och vitalitet och njuta av det bästa livet har att erbjuda. Mycket nöje!

1. Gå inte in i en spiral av klagomål

Dagarna kommer att bli lättare om du lägger lite ljus och färg på ditt humör. Det finns problem och bör inte ignoreras, men du kan möta dem med mildhet, mer empati och mindre förtvivlan. Lite avgång och flexibilitet kommer att gå bra. Det kan vara svårt, men med utbildning och uppmärksamhet kommer du dit.

Läs också: 10 livsmedel som hjälper till att stoppa humör

2. Gör en sak åt gången.

Du kan ha förmågan att göra tusen saker på en gång, men denna dynamik tenderar att vara stressande och kan störa din anda. Överlappar aktiviteter? ibland misslyckas med att slutföra något? orsakar mental trötthet och frustrationer, stora fiender av vital energi.

3. Värdera din natts sömn

Om du får tillräckligt med sömn för att få en vilsam kropp och kropp kommer naturligtvis dagen att bli bättre och du behöver inte krypa runt. Försök att alltid sova samtidigt genom att ordna din sömntid för full återhämtning.

4. Gör en fysisk aktivitet

Att hålla din kropp fungerar är en förutsättning för att livskvaliteten och sinnet ska springa snabbt. Även trött på arbete och andra dagliga aktiviteter, se till att träna minst två gånger i veckan. Hormonhalterna blir mer balanserade, hälsofördelar och energi kommer säkert att stärkas.

5. Täck inte själv så mycket

Kanske kan du passa in ytterligare en kurs, ytterligare ett jobb, ytterligare ett möte i det lilla hålet i agendan, men sluta, andas och analysera: är det verkligen värt det? Alla behöver vila, fritid, kontemplation över livet. Avsätt tid för vänner, barn eller till och med hundar. Ta dig tid att göra ingenting.

6. Ät bra

Din kropp måste vara välnärd för att hantera den rutinmässiga rutinen. Var särskilt uppmärksam på frukosten, prioritera en balanserad måltid rik på vitaminer. Undvik snabbmat, ordna måltider, sakta ner kaffe och dricka mycket vatten!

Läs också: Nattätningsstörning

7. Ordna dina uppgifter

Planera dina aktiviteter, antingen mentalt, på dagordningen eller på en lista. Välj prioriteringar, tider och dagar som ska lösas. Att organisera dina uppgifter och mål kommer att göra det enklare att slutföra dem, vilket gör att din vecka flyter och når dina mål, vilket ger en ny mängd entusiasm.

8. Om nödvändigt, skjut upp personliga problem i några dagar

Om rutinen redan är tung, kan det vara bäst att lämna det känslomässiga ansträngda personliga problemet för helgen. Om möjligt undvik frustrerande situationer när du redan har en tung takt: även om detta kanske inte är den bästa lösningen, kan du behöva vidta denna åtgärd för att inte sluta ditt humör alls.

9. Isolera inte dig själv

Du kan inte alltid vänta på helgen för att träffa vänner och ha kul. Även om det är en snabb promenad kan det vara din stora frälsning för din vecka. Emotionell hälsa bör också beaktas och är avgörande för att bibehålla ett gott humör.

10. Håll ditt utrymme rent

Ibland är det svårt att vara i fred när huset är trassigt. Men det är också mycket svårt att hålla huset alltid organiserat och rent när du har många aktiviteter att göra under dagen. Ett bra alternativ är att skapa ett husförvaringsbord, även om det bara är en halvtimmes mellanrum för att skapa ett rum om dagen. Ett snyggt hus ger mer dynamik i vardagen.

11. Stäng cyklerna

Slutför några uppgifter som du har lagt ut länge. Schemalägg den doktorens möte, avsluta läkemedlet på jobbet eller slutligen rydda upp din garderob som du har lovat.Även de enklaste uppdragen, om de är slutförda, har makten att ge ny drivkraft.

Läs också: 31 tips för att hantera sömnlöshet

Att behålla ditt humör och ditt humör hela veckan kräver organisation och ett mått av beslutsamhet. Utnyttja våra tips och ge en ny färskhet till din vecka!

Så blir du när du inte sover! (April 2024)