Är det möjligt att göra en sund gödning?

Till skillnad från de flesta människor som kämpar för att sänka vågen, finns det de som ständigt kämpar för att se den stiga. Det verkar vara ett konstigt faktum, men sanningen är att det finns många människor som vill lägga på sig vikt, helst på ett hälsosamt sätt. Men är det möjligt?

Enligt läkaren Gabriel Reynaldo Ribeiro, en specialist inom idrottsmedicin och hälsosamt liv, är det omöjligt att fett på ett sunt sätt. Detta beror på att näring finns det begrepp som bör vara mycket väl definierade och särskilt differentierade: gå upp i vikt och gå upp i vikt.

Sätt på vikt x gå upp i vikt

Att få fett innebär att tjäna pund med ökad fettmassa, den största mardrömmen för mest fysisk aktivitet och ett sunt liv. Gabriel förklarar att fett lagrar i kroppen som kolesterol och triglycerider.

? Vetenskapligt bevisat ökar dessa risken för hjärt-kärlsjukdomar som hjärtattack, stroke (stroke), njursjukdom och till och med synförlust? såväl som flera andra. ?, säger experten.

Att gå upp i vikt genom att öka muskelmassan (så kallad mager massa) är inte bara hälsosamt utan rekommenderas starkt.

Läkaren förklarar att trots skillnaden mellan att fett och massa får en serie vanor som definierar en människas livskvalitet: • De som blir fett på bekostnad av fett är vanligtvis stillasittande och äter dåligt. Vem ökar muskelmassan, deltar i regelbunden fysisk aktivitet och äter ordentligt ?, avslöjar.

Combo mat och fysisk aktivitet

Ett annat mycket vanligt misstag för människor som inte kan gå på vikt är att tänka att de inte kan äta allt eftersom de inte kan gå upp i vikt. Genom att äta allt äter personen ohälsosamma livsmedel och vissa gör det till och med svårt att öka muskelmassan. Observera att den tunna personen säger att han / hon "äter allt och inte kan öka vikten". Detta beror på att mat och motion inte är tillräckliga. Dessutom leder överskottet till flera sjukdomar? Funderar Gabriel.

Flera faktorer kan få en person att lägga på sig vikt, som Gabriel rapporterar: • Det är viktigt att förklara att personen också får fett av överdrivet kolhydratintag och inte bara fet mat. Vad som intas lagras i fettform. Okontrollerat kolhydratintag leder till utveckling av diabetes? Emellertid är dieten med hög kalori, vanligtvis rekommenderad för dem som vill få muskelmassa, en diet med hög kalori. Gabriel förklarar att ett mycket vanligt misstag är föreningen mellan kalorier och kolhydrater, men i verkligheten har alla livsmedel kalorier.

För dem som tycker att det att vara tunt frigörs från utövandet av fysiska aktiviteter är mycket felaktigt. Gabriel säger att fysisk inaktivitet är en ondska som måste bekämpas eftersom fysiska aktiviteter, i kombination med mat, är grundläggande för att kroppen fungerar korrekt och det inte finns någon massökning med bara en av dessa faktorer. Det är dock allt fråga om balans: • För mycket aktivitet och dålig kost kan leda till balansförändring och följd av viktminskning. Så det är viktigt att arbeta tillsammans idrottsläkare, näringsläkare eller idrottsnäringsläkare och kroppsutbildare ?, analyser.

tillskott

Tillskotten blev feber bland anhängare av muskelhypertrofi (ökad mager massa). Av olika typer har kosttillskott mycket specifika funktioner. Gabriel avmystifierar användningen av dessa tillägg och säger att de inte är skadliga, förutsatt att personen som använder dem har fått rätt råd av en specialist för att kontrollera eventuella kontraindikationer och tillåtna doser :? och lite tid att förbereda mat (utöver kostnad) blir tillskott en användbar och livskraftig resurs. Observera dock att det kallas ett tillägg och inte ett ersättare? Funderar på Gabriel.

Korrekt uppföljning

Korrekt uppföljning är avgörande för människor som har specifika näringsmål och de som vill öka muskelmassan är inte annorlunda. Utan korrekt vägledning är även de som utövar fysisk aktivitet och äter mat som anses hälsosamma inte fria att gå upp i vikt. Detta beror på att varje ämnesomsättning reagerar på ett sätt och av detta skäl är medicinsk övervakning det som får personen att uppnå de önskade resultaten.

This Speech Is Your WAKE UP CALL! (April 2024)