5 negativa tankar som kan skada din lycka

Vårt sinne är mycket kraftfullare än vi tror. Detta betyder inte att en optimistisk person kommer att vara strålande och glad varje dag i sitt liv och aldrig kommer att genomgå svåra situationer. Vi alla är föremål för en eller annan dag, av en eller annan anledning, känner oss ledsna, avskräckta och till och med deprimerade. Men med goda tankar är det mycket lättare att acceptera fakta, möta svåra tider och leda livet lättare!

Däremot tenderar den som ofta har negativa tankar om sig själv, allt och alla runt omkring sig att ha en svårare och tyngre rutin?

Maria Regina Altoé Marcantonio, en psykoterapeut för ungdomar, ungdomar, vuxna, par och familj, påpekar att grunden för de flesta beteenden är tänkande. Vad du tycker om dig själv, om den andra, om vad som händer runt dig definierar ofta hur du agerar och svarar. Är de helt bundna till deras personliga rädsla, frustrationer, träffar och missar ?, förklarar han.

Nedan finns en lista över några negativa tankar som kan skada din lycka, som, om någon, du bör bli av med så snart som möjligt!

1. Är jag inte ett bra företag?

Vissa människor anser sig av olika skäl inte vara ett gott sällskap, är rädda för att starta en konversation med en främling, delta i en grupp vänner etc. Och allt detta gör att de ofta slutar njuta av ögonblick med lycka med sina nära och kära.

Enligt Maria Regina är det i dessa fall intressant och grundläggande att få varje person att tänka, varför de har denna idé om sig själva. Vad kan ha hänt i den personens livshistoria, den person som kanske har hört eller känt som ledde till denna negativa självbild? Har denna situation, ögonblick, kommentar, redan gått eller tycker hon detta om sig själv? till exempel "Jag kan inte prata", "Jag är inte intressant?" etc. - Så, i själva verket, kommer du att ha svårigheter att interagera med varandra ?, lägger psykoterapeuten till.

I detta avseende, enligt proffsen, är det viktiga att söka i sig vad som genererar denna tanke. • Försök att observera vad som orsakar denna svårighet att närma sig: vad är hennes och vad är den andra. Ibland möter vi människor som kan skrämma, påverka, osäkra. Försök alltid observera dig själv och förstå varför? Detta är ett bra sätt att börja söka efter förändringar. Innan du observerar den andra, observera vad du tycker och känner om denna situation? Säger Maria Regina.

2. Bara jag är ensam medan alla mina vänner går?

Maria Regina Altoé förklarar att i vår kultur har vi lärt oss länge att vi måste vara med någon för att vara lycklig och / eller bli "utvärderad som någon som arbetade i livet". Detta sätt att tänka leder automatiskt till skyldigheten att vara i en relation. Att gå på detta sätt, att vara ensam kan förstås som synonymt med misslyckande ?, säger han.

Det är inte alltid trevligt att vara en av de enda människorna i gruppen vänner eller familj som är ensam. Men vad tycker du om det? Finns det några kostnader i din sociala grupp angående det här problemet?

Här är en reflektion över detta "att vara ensam": varför är du ensam i detta ögonblick? Hur gick det, vad hände i din sista relation? Varför slutade det? Vilken typ av människor har du relaterat till? Vet du vad du vill, vad du letar efter i den andra personen? Detta är breda frågor som kan hjälpa människor att förstå hur de förhåller sig och vad de söker i relationer? Säger Maria Regina.

Men, säger psykoterapeuten, för att vara beredd på varje affektiv relation är det viktigt att lära sig att vara ensam, lära sig känna sig själv, dvs. , så ni verkligen kan vara med varandra ?, säger han. "Jag säger att detta är viktigt för alla relationer, för att inte riskera att lägga ansvaret för att vara lycklig i en annan," tillägger han.

Psykoterapeuten påpekar också: att vara ensam kan också vara ett personligt alternativ och betyder inte nödvändigtvis misslyckande. Så det är värt att undra om vad som verkligen får dig ner? Är det verkligen att vara ensam eller är kommentarer och krav som andra kan ställa till det.

3. Förstår / accepterar inte slutet på min relation?

Psykoterapeuten Maria Regina förklarar att uppdelningen av en relation tenderar att vara kopplad till lidande, just för att det handlar om temat förlust, med omdefinition av livsprojekt, med frustration, med avslag.Något som kanske inte kommer att hända som planerat i ett tidigare skede.

Kanske kan slutet på en relation leda till sorg, personlig svårighet, lidande och till och med depression, vilket innebär att det slutar vid den tiden och / eller i ens liv. Personen kan känna sig avvisad, frustrerad, skadad, övergiven etc., säger psykoterapeuten.

I sådana fall är det av största vikt, som känslomässigt lärande, personen att stoppa och försöka förstå varför denna relation slutade, vilket ledde till det. Leta inte efter en skyldige, utan försök att förstå vad som är din del i den här berättelsen. Är detta en grundläggande övning för känslomässig utveckling ?, förklarar Maria Regina. "Naturligtvis är detta inte alltid lätt, men det är nödvändigt," tillägger han.

Men som psykoterapeuten påpekar, måste man vara uppmärksam på att varje slut på relationen betyder något dåligt, leder till depression. Inte alltid. Slutet kan också vara resultatet av en tillväxt, mognad av de inblandade parterna som tillsammans beslutade att gå den vägen som en lösning ?, förklarar han.

Vi måste fokusera på idén att att avsluta en relation inte nödvändigtvis är synonymt med lidande uttömmande. • Att hålla sig fast i en situation i ett ögonblick i livet hjälper inte att lösa. Det kan leda till mer frustration, intolerans, skuld, låg självkänsla och svårigheter att hantera det som är verkligt. Att upptäcka och förstå sin egen rädsla och svårigheter är avgörande för att man verkligen kan vara i en nära relation med en annan person ?, avslutar psykoterapeuten.

4. Är en annans liv bättre än mitt?

Ett populärt talesätt var: grannens gräs är alltid grönare.

Tyvärr följer vissa människor, även om de inte ens inser den, denna idé eftersom de tror att den andras liv (en vän, en familjemedlem, en bekant) är bättre än ditt. Och det gör att de ständigt jämförs med andra människor. Vilket är naturligtvis en onödig och negativ inställning.

Enligt psykoterapeut Maria Regina tyder detta på osäkerhet, låg självkänsla, svårigheter att tro vad du tycker, acceptera dig själv, rädsla, instabilitet etc. Vet den personen verkligen vad han vill ha för sitt liv? Den stora risken i denna typ av tänkande, i attityd, är att inte kunna bygga sin egen identitet, inte ha en solid referens, att vara sårbar, inflytelserik och inte ha en egen åsikt. Kommer det i de flesta, om inte alla gånger, att behöva någon annans åsikt eller godkännande?

Att beundra den andra, vad han har, vad han kan, känna igen sina förmågor är ett tecken på mognad. Men skiljer det sig från? Använd? referenser och allt annat som parametrar. Är det personligt ?, lägger proffsen till.

5. Jag har många fel och jag kan inte acceptera mig själv som jag är.

Självkänsla är grunden för att leva väl, ha hälsa, relatera. Det kräver mognad, personlig investering och mod. Kan du veta och känna igen vad du har bra, svåra, defekter och egenskaper och fortfarande gillar dig själv? Säger psykoterapeut Maria Regina.

När har personen denna självmedvetenhet? och det betyder inte att hon har kunnat acceptera sig själv och vara perfekt - hon har friheten, tryggheten och förtroendet att vara sig själv. Därför kan hon vara med den andra helt. Att höra vad den andra har att säga, även om det inte är trevligt eller lätt. Detta kan leda till en upptäckt, tillväxt av henne och den andra. Hon kan acceptera sig själv och därifrån söka vad som är lycka för henne. Det tar tid, självkärlek, självacceptans och sedan nå den andra. Baseras på detta, är optimism återhämtad ?, förklarar psykoterapeuten.

För Maria Regina, om personen inser att negativa, tunga tankar i sitt liv har rådit, är detta redan en varning för att något kan hända på ett förvränt sätt. "Det är dags att stoppa och tänka, ifrågasätta dessa idéer," säger han.

Att vara optimistisk, förklarar Maria Regina, är att behöva leva, le även om du är medveten om att livet inte är hela tiden? Vackert? etc. "Det kan vara svåra tider i en persons liv, men med tålamod, insikt, vilja, mod att gå vidare," säger han. "Att vara optimistisk är att tro, baserat på verkligheten och sträva efter det du tror," avslutar psykoterapeuten.

Det kan tyckas svårt när som helst att skingra alla negativa tankar. Men kom alltid ihåg att du har styrkan att göra det, att göra dem till positiva tankar. Tveka inte i så fall att få professionell hjälp. Det viktiga är inte att ge upp din lycka!

Johanna - Ångesten lyrics (April 2024)