Alla har genomgått denna situation: du är på jobbet och plötsligt håller ögonen öppna och koncentrationsarbetet verkar som omöjliga uppgifter. Vissa människor har svårare än andra att hålla sig vakna under arbetet eller studietiden, och det finns flera faktorer som leder till denna svårighet.
Hur varje persons biologiska klocka fungerar påverkar denna punkt, eftersom vissa människor känner sig mer villiga på natten medan de sover under dagen verkar vara den mest lämpliga attityden (eller åtminstone den attityd som kroppen kräver. ).
Det är också viktigt att uppmärksamma vilken typ av mat du har, särskilt på morgonen och vid lunchtid. Tunga eller feta livsmedel kräver en stor ansträngning från kroppen för att smälta. Därför hjälper det att äta dessa livsmedel att öka sömnkänslan, särskilt efter måltiderna.
Men om du sover bra på natten, tränar regelbundet, äter hälsosamt och ändå slår sömn på mitten av kontoret eller klassen, kan orsaken inte vara ditt beteende, utan luften i miljö där du befinner dig.
Enligt en studie från State University of New York, i samarbete med University of California, och publicerad av Daily Mail, kan den stora mängden koldioxid som finns i luften på arbetsplatser och klassrum vara ansvarig för känsla av överdriven sömn. Detta beror på att detta ämne påverkar vår förmåga att koncentrera sig och även fatta tydliga beslut.
Forskningen deltog av 24 frivilliga som fick instruktioner att utföra några enkla uppgifter som involverar koncentration. De bör utföras i tre olika miljöer. En hade en CO2-koncentration på 600 delar per miljon (ppm), i den andra var den 1000 ppm och i den tredje nådde den 2500 ppm. Resultaten var tydliga: i rum med högre CO2-koncentration hade volontärer svårare att utföra de föreslagna aktiviteterna utan att gäspa.
Detta är ett mycket svårt problem att lösa, eftersom den viktigaste källan till koldioxid är människans andning. Därför är det naturligt att det finns en hög koncentration av CO2 på platser där många människor bor tillsammans. I allmänhet kan denna koncentration vara två till åtta gånger högre inomhus än i öppna utrymmen.
Enligt forskning är koldioxidkoncentrationen i en utomhusmiljö cirka 380 ppm, medan den i arbetsmiljöer är cirka 1000 ppm. I klassrum är problemet ännu mer allvarligt och koldioxidnivån kan nå 3000 ppm.
För att hantera detta är det viktigt att förstå att mängden och kvaliteten på ventilationen är direkt relaterad till dessa nummer. I väl ventilerade miljöer med luftcirkulation minskar koncentrationen av koldioxid och känslan av dåsighet tenderar att minska. Det visar sig att när vi gäspar försöker vår kropp balansera förhållandet mellan syre och koldioxid i blodet. Därför kan öppna fönster eller ett luftkonditioneringsapparat med rena filter vara lösningen.
Barnmorskebesök! - Julia & Linus v.23 (April 2024)
- Wellness, Sleep
- 1,230
