Ryggvärk under graviditet: Orsaker och hur man undviker

Graviditet är en magisk tid i livet för kvinnor som ser fram emot födelsen av en ny familjemedlem. Men det är också en fas som kräver särskild vård av den framtida mamman, medicinsk övervakning etc.

Det finns inte många rapporter om gravida kvinnor som lider av vissa besvär i detta skede. Bland dem ryggsmärtor. Piero Scarparo, ortoped vid Specialized Center for Spine and Pain in Ribeirão Preto, examen från Ribeirão Preto Medical School (USP) och specialist i ortopedi och traumatologi, påpekar att ländryggsmärta (låg ryggsmärta) är ett vanligt symptom under operationen. graviditet.

Enligt läkaren indikerar forskning också att cirka 80% av gravida kvinnor vid någon tidpunkt kommer att få denna typ av smärta.

Vad orsakar denna smärta?

Piero Scarparo påpekar att biomekaniska faktorer, till exempel förändring i ryggraden (kurvos, lordos och bäckenlutning) som uppstår för fostret, förutom hormonella förändringar som främjar vätskeansamling och? Ländryggen och bäckenets ligamentstrukturer beskrivs som mekanismer involverade i början av svängningar i ryggrygg. "Det är också känt att i tredje trimestern av graviditeten är utseendet på korsryggsmärta oftare," förklarar ortopeden.

Scarparo tillägger att vissa studier också påpekar att kvinnor som var stillasittande före graviditeten och de som under graviditeten utför en överdriven fysisk ansträngning med repetitiv rörelse utgör en högre risk för smärta i ryggen.

Vård behövs för att förhindra ryggsmärta under graviditeten

• Under graviditeten är det viktigt att undvika lyft. Men om den gravida kvinnan måste bära något, ska hon hålla föremålet nära kroppen och böja knäna? och inte baksidan? och försök att inte vrida kroppen.
• Om den gravida kvinnan ägnar mycket tid åt att sitta? på grund av till exempel arbete - hon bör hålla ryggraden rak. Det är också viktigt att stå upp då och då och ta en snabb promenad på plats bara för att ändra din position.
• Den gravida kvinnan bör ännu inte ha höga klackar, utan istället välja mycket bekväma och fasta skor.
• Stående kvinnor, å andra sidan, bör organisera sig för att ta en paus mitt på dagen. Utöver dessa tips är det viktigt att du pratar med din läkare om alla dina vanor (inte bara arbetsvanor) så att han kan ge dig de bästa riktlinjerna för denna period som kräver särskild vård.

Förebyggande: Hur undviker man ryggsmärta under graviditeten?

Enligt ortopeden Scarparo är den förebyggande rekommendationen för kvinnor som planerar att bli gravida för att göra måttliga övningar, med fokus på att stärka ländryggen och bäckenmusklerna. "För detta är det mycket viktigt att följa upp med en professionell i området," säger läkaren.

För kvinnor som redan är gravida är rekommendationen att utföra lätt till måttlig fysisk aktivitet, såsom vandrings- och vattenövningar, bland andra.

"Det är viktigt att betona att gravida kvinnor alltid bör söka råd hos sin läkare innan de påbörjar fysisk aktivitet, oavsett om det är stillasittande eller inte," säger Scarparo.

Mödrar rapporter

Andreia P. Martins, 32, en affärskvinna, säger att hon hade en lugn graviditet utan att känna sig sjuk och andra symtom, men under de senaste två månaderna av graviditeten hade hon ryggsmärta. ”De första åtta månaderna kunde jag arbeta normalt och sitta vid datorn. Min läkare instruerade mig att stå upp varje timme och ta en kort promenad på kontoret för att undvika ytterligare obehag. Men under de senaste månaderna av min graviditet led jag lite av ryggsmärtor ?, rapporterar. ”Jag gick till min läkare och han gav mig bra råd, berättade för mig hur jag skulle sitta ordentligt, ligga och så vidare. Och kom ihåg att jag inte borde stanna i samma position länge?, Tillägger han.

Tatiane Bhoscariol, 29, en advokat, säger att hon inte hade ryggsmärta under graviditeten. ”Jag hade en bra graviditet, inget krångel. Jag tror att det berodde på att jag hade utövat fysiska aktiviteter sedan innan jag blev gravid. Sedan fortsatte jag att gå, praktiskt taget dagligen, vilket hjälpte mycket. Kändes jag väldigt bra?

Nu vet du: om du funderar på att bli gravid är ett bra tips att investera i övningar som är inriktade på att stärka ländryggen och bäckenmusklerna, alltid med övervakning av en professionell i området. För detta, konsultera en läkare som du litar på i förväg och följ alla riktlinjer som ges av honom.

Ryggskott och vad du själv kan göra (Mars 2024)