Upptagen liv kontra hälsosam kost

Vem har inte gått igenom situationen att komma hem sent på dagen att svälta och stannade på väg att köpa en smörgås? Eller till och med mitt på eftermiddagen på ett möte, attackera en choklad, smällare och sedan skylla på dig själv för det nonsens du åt under dagen, känna dig skyldig när dina byxor inte stänger?

Ja, den här situationen som beskrivs ovan är mycket vanlig för många människor som inte har tid eller inte kan organisera för att äta hälsosamt. Vad händer i livet för dessa människor som inte kan prioritera sig själva och konsumeras av de olika aktiviteter som de behöver utföra under dagen?

Som en följd av livets dagliga rutin behandlas stresssymtom som ett syndrom och erkänns redan av Världshälsoorganisationen (WHO) som en århundradssjukdom. Trötthet, irritation, låg sexuell aptit, koncentrationssvårigheter och förkylningar i följd. Dessa problem blir allt vanligare hos dem som lever ett livligt och krävande liv och kännetecknar århundradets syndrom.

Vi har inte tid till någonting som ger oss nöje, och i den onda cirkeln som vår rutin påför oss slutar vi inte med tid för beteenden som leder till att vi har livskvalitet och god kost.

För människor som sitter fast i möten, föreläsningar, professionella aktiviteter som kräver mycket engagemang och tid är det nödvändigt att utveckla några strategier att äta med kvalitet, enkla attityder som kräver lite organisation och disciplin.

Intressanta tips:

• Ordna en veckodag för att gå till livsmedelsbutiken för att handla, men för att inte vara till hands under veckan, se till att köpa enkla livsmedel som frukt, yoghurt, spannmålstänger;
• Förbered alltid middag- och eftermiddagsnacks dagen innan, för att inte skylla morgonrusningen;
• Ha alltid lätt att äta mat hemma så att när du är i trafik, på en utanför möten, på jobbet har du något av kvalitet att äta;
• Välj alltid restauranger som har flera hälsosamma alternativ;
• Om du arbetar nära platser utan bra restauranger är det värt att ta din egen matlåda och säkerställa ditt hälsosamma ätande.
• Tvätta alltid grönsaker och lämna mat lätt att förbereda i kylen.

Alla dessa tips beror på en aspekt som är grundläggande, organisationen och disciplinen, som motiveras av önskan att hålla sig frisk. Allt i vårt liv måste balanseras, för när vi lägger för mycket betoning på ett livsområde och lägger det åt sidan, lider vi efterdyningarna.

Kom ihåg exemplet på en vän som nästan uteslutande är hängiven att arbeta för att se hur mycket han klagar över att vara övervikt, av flickvännen som slutligen tappade bort en bild av obalans och brist på sunt förnuft.

Såsom i allt i våra liv är organisation och disciplin viktigt, med mat är inte annorlunda, så jag inbjuder dig att reflektera över denna aspekt och se till att du har goda vanor som kommer att leda till välbefinnande och livskvalitet.

Så äter du järnrikt - Vardagspuls (TV4) (Maj 2024)