De flesta kvinnor är omedvetna, men att ta magnesiumtillskott är avgörande för deras hälsa och hjälper till att minska ångest, trötthet, dålig matsmältning och humör. Innan du väljer komplettering är det emellertid viktigt att konsultera en läkare som vet vad som är lämplig indikation för varje fall. Detta kan ofta vara lösningen på smärta, motlöshet och andra vanliga vardagsproblem.
Magnesium är en av de viktigaste mineralerna i människokroppen. Det behövs för över 300 biokemiska reaktioner i kroppen, inklusive nedbrytningen av glukos som omvandlas till energi. Se några fördelar med magnesium:
1? Ger mer energi
Ett livligt, livligt liv slutar stressa de flesta kvinnor, vilket naturligtvis sänker magnesiumnivåer i kroppen. Och när dina nivåer är låga är det vanligt att känna sig trött, utmattad och ovillig att göra mycket. Tipset är att äta mat som är en källa till magnesium, som nötter, grönsaker som grönkål och spenat, fisk som sula och vetekli eller havrekli. Men ändå kanske det inte räcker. Så tillägget kommer att hjälpa.
2? Lugnar dina nerver
En av de största fördelarna med magnesium är att koppla av nervsystemet. Om du lever spänd eller stressad har du förmodligen låga magnesiumnivåer. Tillskottet hjälper till att återfå lugn och få lättnad och snabbt. Det skickar lugnande meddelanden till kroppen, som också kan uppnås med livsmedel som mandlar, cashewnötter, bananer, mörk choklad, pumpafrön, yoghurt, sötpotatis, hälleflundra, lax och havre.
3? Förhindra och behandla huvudvärk
När du är trött eller gör mycket aktivitet träder blodkärlen ihop, vilket kan orsaka huvudvärk. Eftersom det har en effekt på nervsystemet, hjälper magnesium att lugna kroppen, sänker blodtrycket och minskar sammandragningen som orsakar huvudvärk. Kvinnor under menstruationscykeln drar stor nytta av magnesiumtillskott.
4 Lindrar muskelsmärta
Förbrukning av magnesium i tillräckliga nivåer är också viktigt för musklerna, särskilt under träning. När musklerna är trötta är muskelsmärta eller till och med inflammation vanligt. Rekommendationen är därför att ta ett magnesiumtillskott omedelbart efteråt. Magnesiumtillskott kan hjälpa till att minska inflammation i kroppen och förhindra ledvärk eftersom det hjälper till att slappna av.
5? Sänker blodsockret
Blodsockret stiger ofta eftersom nivåerna av kortisol eller stresshormon är höga. Detta ger känslan av hunger, men vad som händer är att kortisol säger till kroppen att den behöver glukos för att lindra inre stress och sänka stresshormoner. I dessa fall är fördelen med magnesium att det hjälper till att minska kortisol, sänker blodsockernivåerna och säger att din kropp inte längre behöver glukos för att generera energi.
6 Förhindra och behandla förstoppning
På grund av den direkta effekten av magnesium på nervsystemet, lindrar och behandlar förstoppning. När någon är stressad är tarmen ofta den första som slutar fungera. Att minska stress är en av de viktigaste sakerna att göra för att ha en frisk tarm. Aktiviteter som promenader, yoga och meditation är fantastiska alternativ. Och magnesium hjälper också tarmen att slappna av och släppa bort avfall.
7 Lindrar magproblem
Magnesiumdosen varierar med varje person, men det rekommenderas att alltid börja med en lägre dos. Det verkar direkt på nervsystemet och hjälper därmed till att lindra magproblem, särskilt de som orsakas av stress.
8 Kontrollerar PMS
Kvinnor som lider av PMS får nerven på kanten. Blodkärlen träder ihop, muskelsmärta, huvudvärk och till och med depression utvecklas. Den goda nyheten är att magnesium kan hjälpa till att kontrollera alla dessa symtom genom tillskott och intaget mat. Även stämningen blir bättre.
9 Hjälper till att sova
När magnesium slappnar av kan det vara en bra allierad för att bekämpa sömnlöshet. I sådana fall är det idealiskt att ta tillskottet före sängen. Detta fördjupar din sömn och hjälper dig att ha mer humör på morgonen.
Kom ihåg att det är viktigt att konsultera din läkare och näringsläkare innan du tar några tillskott.
15 skäl att ta magnesium varje dag (April 2024)
- mat
- 1,230
