den ryggraden Det är det som upprätthåller människokroppen. Allt detta ansvar kräver en stor ansträngning från denna uppsättning av ben som ligger i ryggen. Även om genetiska orsaker ofta är relaterade till ryggsmärta, säger experter de flesta av dem kan förhindras genom att helt enkelt ändra skadliga vanor.
Ta reda på nedan vad som är de viktigaste skurkarna i a frisk ryggrad.
1? ryggsäck
Tillbehöret är dåligt nödvändigt den främsta orsaken till ryggsmärta hos barn och ungdomar. Otillräckliga eller lösa stödremmar och övervikt kan leda till allvarliga skador som sträckning och försämrad långvarig hållning. Vikten får inte överstiga 10% av barnets vikt och remmarna bör hålla ryggsäcken nära kroppen.
2? sko
När det gäller ryggsmärta är de första fångarna höga klackar, men experter säger att för låga klackar också är otillräckliga. Den perfekta skorna har medelhöga klackar och håller foten fast i den.
3? genetik
I fall av herniated skiva och spinal degenerationcirka 70% av incidensen har genetiska orsaker.
4 fetma
Enligt experter betyder två extra kilo kroppsvikt 50% större chans att utveckla ryggrelaterade problem.
5? Fysisk inaktivitet
Fysisk träning, förutom att det är nödvändigt för att kroppens funktioner fungerar väl, är också viktigt för att hålla ryggraden frisk. Tillvägagångssätt som exempelvis stretch är ett bra sätt att hålla problemet i fjärr, särskilt för dem som arbetar långa timmar medan du sitter.
6 ålder
Under åren kan lederna på ytorna slits ut och orsaka sk artros. Denna sjukdom försvårar bagagerummet och orsakar svår smärta i ryggraden.
7 Ojämn längd på benen
Det är mycket sällsynt att hitta människor som är helt symmetriska. Vissa har dock större skillnader än andra mellan kroppens två sidor. Enligt experter är en person med mer än 30 mm skillnad i benhöjd ganska benägen att utvecklas ryggsmärtanär kroppen lutar automatiskt till ena sidan i ett försök att kompensera för skillnaden.
För att rätta till problemet är det nödvändigt att använda speciella inläggssulor. Innan du använder dem, konsultera en ortopedisk kirurg.
8 Träning dåligt gjort
Liksom fysisk inaktivitet kan otillbörligt utövad fysisk aktivitet också orsaka smärta. Innan du börjar en övning ska du alltid söka råd från en professionell.
9 graviditet
Förutom det uppenbara inflytandet av magvikten under graviditeten kan gravida kvinnor klaga på ryggsmärta ha hormonella orsaker. Invester i fysiska övningar för att bekämpa obehag.
10? påkänning
Gemensamt för de flesta människor i dag tenderar stress till musklerna i kroppen, som så småningom komprimerar ryggmärgen. Smärta kan förhindras genom stretch och avslappningssessioner för att lindra stress.
Försök att korrigera din hållning när du kommer ihåg under dagen. Denna vana hjälper till att lindra trycket på lederna. Vid återkommande smärta, kontakta läkare. Han kommer att känna till den bästa åtgärden för att få dig fri från krångel av ryggsmärta.
Dan and Phil’s Story of TATINOF (Maj 2024)
- Förebyggande och behandling
- 1,230
