7 kaloriförbränningsövningar

På gymmet eller hemma kan du hålla kroppen uppdaterad genom att göra hälsosam träning utan överdrift. Varje aktivitet har flera fördelar för kroppen och hjälper dessutom till att eliminera några kilo. Men naturligtvis för att det ska hända måste du ägna mycket åt, men utan att extrapolera.

Vet nu en lista med 7 kaloriförbränningsövningar. När du känner till fördelarna med var och en väljer du den som bäst passar din smak eller ditt behov och börja öva för att känna resultaten.

1- Pedal

Cykling är mycket hälsosamt för kroppen och fungerar fortfarande för att bevara miljön. Förutom att vara väldigt trevlig och avkopplande är cykling en av de mest kompletta aktiviteterna.

Det är utmärkt för dig som vill träna kroppen, fly från fysisk inaktivitet och arbeta alla muskler, eftersom det tjänar till att stärka glutorna, kalvarna, buken och göra benen fastare. Den goda nyheten är att pedalering är upp till 840 färre kalorier i kroppen.

2- Sneakers

Förutom att ha kul och skicka stress, spelar tennis hela kroppen, eftersom det kräver styrka att kasta bollen och tillräckligt med andetag för att springa över banan. De viktigaste fördelarna med tennis är förbättrad motorisk koordination, ökad smidighet och förstärkning av muskler i kroppen, särskilt armarna. En en timmes tennismatch motsvarar 800 förlorade kalorier.

3 - Race

Löpning är den bästa fysiska aktiviteten för dig som vill bränna mycket kalorier. Förutom att det görs var som helst, körs bara en timme 900 kalorier förlorade.

Löpning stärker muskler och ben, främjar välbefinnande och ger flera fördelar för kroppen. Bland dem hjälper det i viktminskningsprocessen, kardiorespiratorisk konditionering, förebyggande av olika sjukdomar, bekämpar sömnlöshet och frigör den ackumulerade stressen under dagen. Men kom ihåg: För att öva på att springa säkert måste du ha ordentlig kläder, bekväma sneakers och aldrig glömma att hydrera kroppen genom att dricka mycket vatten.

4- Kroppsbyggande

Vem säger att kvinnor inte kan göra viktträning? När övningarna utförs på rätt sätt och utan överdrift ger kroppsbyggande flera fördelar för kroppen, håller alltid den känsliga silhuetten av kvinnan utan att lämna kroppen deformerad och full av muskler.

De viktigaste fördelarna med kroppsbyggande för kvinnor är fettförbränning, muskelspridning och kampen mot slapp, vilket lämnar kroppen fastare och mer definierad. Dessutom hjälper denna aktivitet att sänka kolesterolet och förbättra blodflödet, bekämpa osteoporos och göra ben bättre att absorbera kalcium och bli mer motståndskraftiga.

Varje timme med träning kan du förlora i genomsnitt 720 kalorier med kroppsbyggande. Men undvik att överdriva det, eftersom aktivitet kan orsaka skador, skada muskler och senor om det görs utan korrekt vägledning.

5- Boxning

Boxning, förutom att släppa ut all stress i vardagen, garanterar utmärkt fysisk kondition för kroppen. Aktiviteten har flera fördelar som lokaliserad muskulär uthållighet, förbättring av ländryggmusklerna, ökad kardiorespiratorisk kapacitet och motorisk koordination, tunnare midja, definierande ben, kålar och särskilt armarna.

Dessutom hjälper boxningsträning att bränna upp till 660 kalorier. För att undvika skador och öva övningarna på rätt sätt måste du ha rätt tillbehör som boxhandsken och bekväma kläder.

6- Hopprep

Att hoppa över rep är en mycket rolig aktivitet som har fördelen att det kan övas hemma. Detta barns lek hjälper dig att förbränna mycket kalorier och bidrar till en friskare och mer definierad kropp.

Den enkla hopprörelsen fungerar i alla muskler i kroppen, hjälper till att bränna lokalt fett, förfinar silhuetten, ger kroppen flexibilitet och balans, tonar benen, kalvarna, buken och rumpan. Denna aktivitet bränner cirka 15 kalorier per minut och en timmes hoppning är cirka 900 kalorier mindre.

7- Simning

Simning är en uppfriskande aktivitet och lite annorlunda än den som görs på marken, eftersom det inte ger smärta, utmattning och svett, utan en avslappnande effekt av muskler och lindring av spänningar. Simning fungerar varje muskel i kroppen och förbättrar konditionen, ökar självkänslan, förebygger olika sjukdomar och säkerställer välbefinnande.

Fördelarna med att öva denna aktivitet är olika, som förbättrad koordinering, ökad flexibilitet och smidighet, muskelhållfasthet och styrka. Att öva simning i en timme motsvarar förbränning upp till 540 kalorier.För att undvika värmechock och för att förhindra kramper i hela träningen, försök att sträcka kroppen innan du börjar aktiviteter.

Ariana Grande - 7 rings (April 2024)