Fake dietmat

Den första inställningen för de som är i programmet är att skapa en lista med livsmedel som kanske eller inte får konsumeras utan bekymmer. Att välja vad som går på din tallrik är ju den grundläggande regeln för att äta ordentligt och inte tjäna extra kilo. Men det finns livsmedel som verkar vara fördelaktiga för kosten men som faktiskt gör mycket skada när det gäller livsmedelskontroll.

Spannstänger och så kallade gräddexkakor, till exempel, bör ätas måttligt och försiktigt. Enligt nutritionisten Gabriela Marcelino är det nödvändigt att utvärdera huvudsakligen näringsvärdena för varje produkt. "I vissa märken är innehållet av natrium och fett i överflöd," förklarar han.

För dem som tror att vita ostar kan konsumeras utan bekymmer, se upp: vissa märken varierar avsevärt värdena på fett och kalorier, vilket i slutändan ändrar kalorivärdena i kosten. Därför rekommenderas det att välja de lätta versionerna.

En annan viktig faktor är också att noggrant följa etiketten på varje mat. Att köpa med löfte om att det inte blir fett kan vara dödligt för obalansen i kosten. Ingenting slår läsning och jämför de näringskomponenter som finns på baksidan av varje produkt.

Vid drycker, dubbla om med "noll" läskedrycker. Beroende på märke innehåller det överskott av natrium, skadar blodtrycket och ansvarar för de berömda svullnaderna i kroppen.

Investera i naturliga juice utan att tillsätta socker. Vissa frukter som jordgubbar, ananas och vattenmelon, till exempel, är redan naturligt söta.

Gabriela listar några tydligen hälsosamma och viktbärande attityder som faktiskt är hälsoskadliga och äventyrar dieten. Kolla in det:

Hoppa över frukost: De flesta tror att att hoppa över dagens första måltid är ett effektivt sätt att gå ner i vikt. Men var medveten om att utan det finns det en brist på protein och kolhydrater som din kropp behöver för att upprätthålla den dagliga hälsan.

Stoppa lunch eller middag: Din kropp behöver näringsämnen, fiber och vitaminer som bara i en balanserad diet och guidad av en näringsläkare kan ha de komponenter som är nödvändiga för hälsan. Så ingen hoppa över måltider.

Följ "fad dieter": Oavsett om måndiet, dieten med poäng eller andra som är inriktade på att eliminera vissa typer av mat är helt skadligt för kroppen och inget bidrar till viktminskning. Därför rekommenderas att du besöker näringsläkaren, som kommer att vägleda den bästa menyn för din kroppstyp, och prata om vilka livsmedel du ska eller inte ska äta dagligen.

Bühnenrockstar Dietmar Dahmen: Fake v. Fact! The fight of the century. (April 2024)