15 små vanor som kan göra en stor skillnad i ditt liv

Vi vet att du har en hektisk rutin och det kan vara svårt att anta nya vanor för ett bättre liv och hälsa. Det finns emellertid några små förändringar du kan göra i ditt dagliga liv som kan göra stora positiva effekter.

Behöver de flesta av dem bara några minuter om dagen? och vissa hjälper till och med att du har mer ledig tid. Därför är det värt att känna till dessa vanor och tillämpa dem:

1. Använd solskyddsmedel varje dag

Strålningen från solen går genom moln och fönster och intensifierar åldringsprocessen, vilket gynnar utseendet på fläckar och rynkor. Därför är det nödvändigt att använda skyddet även på molniga dagar eller när du är inomhus.

2. Lämna dina saker städa för en annan dag

Innan du går till sängs, separera kläderna och accessoarerna du ska ha på dig nästa dag och ha din väska packad med allt du behöver för att komma ur huset. På så sätt får du några minuter och gör morgonen mindre stressande.

3. Bär en återanvändbar vattenflaska

Det är svårt att ta den nödvändiga mängden vatten om dagen när du springer runt. Så tipset är att ta en flaska med dig, helst återanvändbar? På så sätt förblir du hydratiserad och skadar inte miljön.

Läs också: 10 naturlig lugnande som hjälper till att behandla ångest, sömnlöshet och jämnt depression

4. Anta en minimalistisk livsstil

En garderob full med bitar du aldrig kommer att använda och en hylla med fler böcker än du någonsin kunde läsa kommer bara att samla damm och energi. Försök bli av med överskott och anta mer medvetna konsumtionsvanor.

5. Gör sängen innan du lämnar hemmet

Gör det här rätt efter att du vaknat tillåter dig att börja dagen med en känsla av att allt är på sin plats? vilket hjälper din hjärna att hålla sig organiserad med sina möten tills nästa vilotid.

6. Bestäm sänggåendet

Precis som du har en vaketid måste du ställa in sänggåendet. Endast på det här sättet kan du garantera de timmar du behöver. Du kan ställa in en varning på din mobiltelefon så att du vet att det är dags att lägga sig.

7. Meditera i några minuter varje dag.

Att ta några ögonblick för att koppla av och titta på andetaget är ett bra sätt att sänka din ångestnivå och rensa dina tankar, vilket säkert kommer att hjälpa dig att fatta bättre beslut i ditt dagliga liv.

8. Skriv ner hela din goda dag

Innan du går i säng, försök att skriva ner alla goda tider på dagen? inklusive små saker som att prova på en ny läppstift, få en kopp kaffe eller få ett opretentiöst kompliment från bageriflickan.

Läs också: 13 tips för att ha ett hälsosamt liv utan neuror

9. Sök psykologisk hjälp vid behov.

Om du inte kommer ut ur en svår situation och det äventyrar din mentala hälsa är det dags att gå till en psykolog. Att göra terapi är inget tecken på svaghet, utan ett sätt att öka din självmedvetenhet.

10. Låt dina tankar flöda skriftligt.

När du känner dig orolig kan du försöka skriva dina tankar fritt, utan att oroa dig om de är mycket vettiga. Under processen kommer du att lugna ner och kanske till och med inse att vissa bekymmer är mindre än de tycktes vara.

11. Gå när det är möjligt

Ta alla tillfällen att gå istället för att använda bilen eller kollektivtrafiken. Även om det är några minuter, förbättrar denna praxis cirkulationen och hjälper till att bekämpa stress.

12. Flyr kommentarer från sociala medier

Om du redan vet vilket slags meddelande du kommer att möta, varför utsätta dig för innehåll som bara gör dig arg? Att hålla sig borta från inkonsekventa och hatiga kommentarer gör ditt liv lättare.

13. Stig upp en halvtimme tidigare

Istället för att bli sömnig och springa ut ur huset för att du alltid är sen, kan du försöka stå upp några minuter förut och utnyttja dessa stunder för att effektivt vakna upp och njuta av en trevlig kopp kaffe.

Läs också: 20 hälsosamma vanor att inkludera i din rutin och ha en bättre livskvalitet

14. Träning med YouTube-videor

Om du inte gillar att gå på gymmet, hur kan du leta efter träningsvideor på YouTube för att träna hemma? Få hinder ur vägen och försöka följa rörelserna? Ingen kommer att titta på för att bedöma din prestanda!

15. Konsumera nyheter med mått

Det handlar inte om att skapa en bubbla och inte veta någonting som händer runt dig, utan om att välja vilken typ av material du kommer att utsättas för. Att läsa de redan fastställda fakta, med mer tydlighet om händelserna, ger mindre ångest än efter de senaste nyheterna.

Med allt detta menar vi att att ta lite hand om dig själv kan förbättra din livskvalitet, oavsett om du är relaterad till din fysiska eller psykiska hälsa.

Du har all rätt att komma bort från det som gör dig ont och att ägna några ögonblick av din dag uteslutande till dig själv. Detta är inte ett tecken på själviskhet, utan att du tar ansvar för ditt eget välbefinnande.

Message to the Voting Cattle - Larken Rose (April 2024)