10 tips för att hålla nyårslöften

Många av oss tillbringar den första dagen i januari på att fatta resolutioner de andra 364 dagarna på året för att försöka behålla dem. Men enligt forskning från University of Scranton når bara 8% av dem framgångsrikt.

Så här är de tio bästa tipsna för att fatta resolutioner och viktigast av allt: behåll dem:

1. Sätt kortsiktiga mål för långsiktiga resultat.
   Människor som delar sina resolutioner i små hanterbara stycken är oftast mer framgångsrika.
2. Låt ditt beslut handla om vägen, inte slutdestinationen.
   Det finns en bättre garanti för framgång om du fattar beslut som du verkligen har kontroll över. Vill du tappa 15 kilo? Att komma in i en hälsosam rutin är viktigare än antalet på skalan. Det här är saker du har kontroll över och hjälper dig att nå ditt ultimata viktminskningsmål.
3. Avsätt tid för din upplösning.
   Vi är alla så upptagna, det är svårt att hitta tid att göra de saker vi vill göra, än mindre de resolutioner som utmanar oss. Schemalägg sedan gym sessioner i din kalender precis som du gör med ett möte, till exempel.
4. Ring en vän för att gå med.
   Allt är bättre med en vän, inklusive nyårs resolutioner. Vill du börja spara pengar på köp? Utmana en vän och se vem som har sparat den högsta procentsatsen.
5. Ange dina mål.
   Människor som uttryckligen anger sina mål är mer benägna att hålla sig till dem. Och med sociala nätverk till hands kan du berätta för många bekanta.
6. Håll register.
   Att övervaka dina framsteg är ett bra sätt att vara ansvarig för att upprätthålla upplösning.
7. Har appar för alla mål.
   Finns det en app som kan hjälpa varje upplösning? från viktminskning till kostnadskontroll.
8. Fira små segrar.
   Du förtjänar det! Tänk på ett sätt du kan skämma bort dig själv, till exempel ett långt, avkopplande bad varje vecka när du når målet med din upplösning.
9. Omvärdera dina resolutioner igen.
   Om något inte fungerar är det okej att gå tillbaka och ändra ditt mål. Resolutioner är för dig att bli en bättre version av dig själv, inte en perfekt version av dig själv.
10. Ge inte upp så lätt.
    Vi använder ofta små halkar som en ursäkt för att ge upp stora mål. Förlåt dig själv, gå vidare och fortsätt att försöka.

Hur du håller dina nyårslöften (April 2024)