10 enkla attityder som hjälper dig att övervinna osäkerhet

Vet du när den rädslan slår till eller den känslan av hjälplöshet som inte låter dig gå vidare? Detta är osäkerhet, en känsla som är känd för nästan alla just för att den inte behöver framstå som ett konstant och allmänt problem. I själva verket finns osäkerhet i olika aspekter av livet, beroende på varje person och deras tidigare erfarenheter.

När vi pratar om osäkerhet pratar vi om något mycket brett. Detta är viktigt att lägga in eftersom jag inte nödvändigtvis är en osäker person på alla områden. Jag kanske är en sexuellt osäker person, men å andra sidan är jag professionellt säker. Jag kan tala bra offentligt men klarar inte mitt naken. Eller jag är säker på att vara med vänner men å andra sidan kan jag inte dialog med mina föräldrar. Så osäkerhet händer beroende på personlighet, essens och erfarenhet, vad personen samlade in och vad han absorberade? Förklarar den kliniska psykologen Pâmela Magalhães.

Det är genom utövandet av en personlig-historisk recension som man kan se var ens osäkerhet är mest uttalad och sedan börja göra åtgärder för att bli av med det på en gång. Otrygghet, om inte hanteras, kan leda till verkliga obehag, störande sociala, professionella och kärleksfulla liv, bland andra aspekter.

Den goda nyheten är att osäkerhet kan bekämpas och alla har den kraften. Njut av dessa värdefulla och enkla tips som hjälper dig att hantera denna känsla:

1. Arbeta självkunskap

Ett viktigt första steg är självmedvetenhet. Ju mer du känner dig själv, desto lättare blir det att identifiera var din osäkerhet är och sedan se vilka små punktförändringar som kan göras för att börja kringgå detta tillstånd.

Läs också: 4 tips för att hantera en osäker partner

2. Leta efter exempel du beundrar

Hitta människor och attityder som kan hänvisas till dig. Är du till exempel rädd för offentligt talande? Vad sägs om att titta på fantastiska högtalare och se hur de presterar framför en publik? Genom att imitera vissa säkerhetsidealer kommer du gradvis att kunna internalisera det sättet att sätta dig själv, bli säkrare och med mer repertoar. Gradvis kommer du att upptäcka att efterlikning blir ditt eget mer konsekventa och säkra sätt att agera.

3. Ett steg i taget

Psykolog Pâmela Magalhães föreslår att börja med små steg kan göra processen mycket enklare: ”Ett trevligt tips är att inte tänka på första stora steg om bullriga saker, eftersom latskap kan prata för högt. Så börja göra små rörelser och justera och uppmuntra dig själv att gå vidare. På detta sätt blir vi mer fit och stimuleras till något ännu större. Utvecklas denna byggnadscykel tills stora saker verkligen kan åstadkommas?

4. Lyssna mer på dig själv

En viktig aspekt av att övervinna osäkerheten är att fokusera mer på dig själv än andra. Att lyssna på externa förväntningar är alltid viktigt, men ännu viktigare är att du lyssnar på deras interna röster. Att fokusera på vad den andra förväntar sig kan få dig att glömma vad som verkligen betyder för dig. Försök att prioritera dina val och avsikter, eftersom du försöker matcha vad folk förväntar sig kan vara en oändlig och oändlig väg.

5. Ta hand om dig själv

Säkerhet och självkänsla går hand i hand och man kan påverka den andra. ? Osäkerhet är nära besläktad med självkänsla. Försök att vårda dig själv, att uppskatta dig mer, eftersom när detta händer blir vår självkänsla mer närad. Gör bra saker för dig själv, ta hand om din kropp, ta hand om din mentala hälsa, ta hand om repertoaren så att den blir stabilare, gå efter något du bryr dig om, gör positiva drag för dig själv? Allt detta gör oss säkrare med vår självkänsla och lämnar mindre och mindre utrymme för osäkerhet ?, kommenterar Pâmela Magalhães.

6. Glöm fortidens osäkerhet

Bär du inte begränsande uppfattningar tillbaka i den gamla damens dagar? Om du igår inte lyckades nå något, kan du göra det idag. Ibland tror en person att han eller hon är osäker på något sätt, men den känslan är baserad på en erfarenhet för länge sedan som kanske inte längre är verklig. Till exempel finns det människor som i flera år anser att de inte har någon förmåga att gå ner i vikt. Andra som på grund av sin ungdomarupplevelse tycker att offentliga talar är mycket svåra.Undvik att upprepa för dig själv gamla osäkerheter när verkligheten i verkligheten inte längre är densamma. Denna upprepning kan gynna varaktigheten av osäkerhet i ditt liv.

Läs också: Hur man vänder sig efter uppdelningen

7. Ge inte upp

Osäkerhet är ofta bunden till att ge upp, a? Släppa taget? av dig själv. I detta fall stannar personen på samma plats och väntar på att något mirakulöst ska hända. Börja göra drag för dig själv, leta efter vad du behöver göra och vilka drag som är möjliga just nu: Vi är inte födda säkra, vi är inte födda full av parametrar. Vi är inte födda, går inte ens med det ordförråd vi har idag. Vi är inte födda psykologer eller journalister, men vi förvärvar denna säkerhet. Det är: samma process är möjlig med säkerhet. Det kan förvärvas och denna rörelse beror på impulsen från varje ?, slutför psykologen Pâmela Magalhães.

8. Tänk positivt

Försök att sträva efter att upprätthålla positivt tänkande. Detta kommer att göra det lättare att övervinna din rädsla och ansikts osäkerhet. Om andra människor kan, är du också kapabel. Undvik destruktiva eller kategoriska tankar, som att tänka på att du inte har någon förmåga eller aldrig kommer att kunna nå det målet. Gradvis är det möjligt!

9. Undvik jämförelser

Jämförelser med andra människor som har uppnått vissa saker vi strävar efter är en återvändsgränd. Som sagt tidigare har varje person sina erfarenheter och sina tider. När du tittar på personer som hänvisar till vad du vill uppnå, snarare än att överskatta den ålder, lön eller resultat som andra har, tänk på hur du kan komma dit och undvika att jämföra så mycket som möjligt: ​​de kan helt ta bort din energi från förändring. .

10. I kriser börjar du med något där du har full säkerhet.

Har allt gått fel, bojkottar din självkänsla dig, har det gått in i en osäkerhetsskruv och tänker att du inte kommer att kunna nå det målet? Ett bra tips för att komma ur dessa kriser är att göra något litet, men att du kan göra mycket bra. Är du bra på matlagning? Vad sägs om att släppa allt för några ögonblick och förbereda den maträtt som du vet kommer att bli perfekt? På detta sätt minskar känslorna av hjälplöshet eller funktionsnedsättning gradvis och osäkerhetsmonsteret försvagas.

Osäkerhet kan följa oss hela livet, på olika nivåer, i olika aspekter av livet. Det viktigaste är att veta att det kan övervinnas genom små steg och små beteendeförändringar. Slågas inte av detta spöke, ta dessa tips och gå vidare mer och mer förberedda!

Läs också: 6 tips för ett lyckligare liv

Los 53 Sutras de Sidharta Gautama Buda, Dhammapada (Budha) (April 2024)