Även om de är mycket konsumerade i barndomen, har gröt fördelar och näringsämnen samt smak för att behaga människor i alla åldrar. Med snabb och enkel förberedelse är det ett bra alternativ att smaka när som helst på dygnet, närvarande vid frukosten, på eftermiddagen och till och med på kvällen.
När det gäller havremjöl har detta alternativ förutom praktiska egenskaper också ett lågt glykemiskt index, höga doser av protein och fiber. Det kan tillagas med vatten eller mjölk av vegetabiliskt eller animaliskt ursprung, och till och med låter dig ta emot sidorätter som honung, frukt och olika nötter för att berika smaken.
Kolla in ett urval av havremjölsrecept och bliv inspirerad:
1. Mormors gröt
Med smak av receptet som framställts av mormor, tar denna gröt bland dess ingredienser flakad havregryn, socker och mjölk. Lätt att tillverka, det är perfekt för dig som vill missa denna mycket populära barndomsrätt. Kolla in hela receptet här.
2. Havremjöl och banangröt
Den här versionen kan till och med konsumeras som ett pre-workout-alternativ. För att förbereda det, skivad havrekrem, kli, skummjölk, kryddor som vanilj- och kanelessens och en skivad banan för att avsluta. Se genomgången.
Läs också: 10 hälsosamma livsmedel som gör dig nöjd
3. Hälsosam havregryn
Här räcker två ingredienser för en välsmakande och näringsrik gröt: havregryn och amarant, den senare rik på protein och essentiella aminosyror. Förberedelseanvisningarna kan ses här.
4. Mikrovåg Havremjöl
Påskyndar grötkokningsprocessen är detta recept klart på bara två minuter i mikrovågsugn. Perfekt för när du saknar den plattan eller i rusningen i vardagen. Kontrollera ingredienserna och sättet att förbereda.
5. Kakao Havremjöl
Ett bra val för chokladälskare! Genom att ta kakao i sin beredning får gröt den karaktäristiska smaken på godisen. För att göra skålen ännu rikare, smak den med blandade nötter. Få tillgång till hela receptet.
6. Havregryngröt med torkade fikon och mandlar
För att få krydda den traditionella havremjölen valde författaren att lägga till strimlade mandlar och torkad fikonskär i små bitar vid grötkokningen. En blandning av texturer och smaker som du kan lära dig att tillaga här.
7. Chia gröt med fikon och päron
Detta näringsrika recept är vegetabiliskt mjölk som ett bra val för veganer eller komjölkintoleranter. Chia hjälper till att berika skålen med näringsämnen och hjälper till med gräddig grädde. Klicka bara på den här länken för att ta reda på hur du förbereder denna glädje.
Läs också: Havrekli är den bästa versionen av spannmål för dig som vill gå ner i vikt.
8. Choklad och hasselnöt havremjöl
Ett annat alternativ med vegetabilisk mjölk, den här versionen har hasselnötsmjölk som vald. Kan vara den hemlagade eller industrialiserade versionen, vinner fortfarande företaget av quinoa bönor, kakaopulver, chia, havre flingor och kokosnötsocker. Gjorde det din mun att vatten? Kolla sedan in receptinformationen.
9. Super Creamy Havregryn
Med avsikten att göra gröt ännu mer krämig och bryta proteindosen i skålen lägger författaren äggvita i receptet, men oroa dig inte, eftersom det inte kommer att finnas någon karakteristisk smak av denna ovanliga ingrediens. För att servera, bär i sirap. Öppna förberedelseläget här.
10. Havremjölgröt med chia och carob
Genom att erbjuda möjligheten att använda carobpulver eller kakao får denna havregryn en smak som påminner om choklad men med färre kalorier. Fortfarande med chia och mosad banan, får receptet krämig konsistens och högt näringsvärde. Se genomgången.
11. Gröt med vegetabilisk mjölk
Med möjligheten att använda den vegetabiliska mjölken du väljer, gör denna version av gröt att laktosintolerant och komjölkprotein allergiskt för att smaka på den traditionella maträtten. Med få ingredienser tar det också vaniljessens för mer smak. Följ instruktionerna i den här videon för att lära dig.
12. Babygröt
Även om namnet hänvisar till ett speciellt recept för små, kan det njutas av människor i alla åldrar. För att förbereda det, specialmjölk för barnets ålder, quinoa bönor och banan knåda. Det förberedelser du ser i den här videon.
Läs också: Bli mager och friskare genom att dricka havregryn
13. Havregryn och äggvita
Denna gröt är en bra proteinkälla och kan ätas som en måltid efter träning. För att förbereda: rullade havre, vatten, stevia, vaniljextrakt och äggvita. För att dekorera jordgubbar och, om så önskas, en sked jordnötssmör.Gå till det detaljerade receptet.
14. Gluten och laktos havregryn
Även om havre är ett naturligt glutenfritt spannmål, bearbetas de vanligtvis på maskiner som har kontakt med detta protein, vilket resulterar i korskontaminering. För celiapatienter är det därför nödvändigt att leta efter en speciell, certifierad havre så att oönskade reaktioner inte uppstår. Klicka här för en läcker glutenfri gröt och laktosrecept.
15. Vegan havregryn
I denna veganversion utgör vatten basen för gröt, tillsammans med två matskedar kokosmjölk. Den mosade bananen hjälper till att ge krämig konsistens och används också i skivor för att dekorera. Vad sägs om att visualisera receptet steg för steg? Logga in.
En välsmakande havremjöl kan ge en känsla av komfort och nostalgi för dem som smakar på den. Välj det recept du gillar bäst och börja förbereda ditt!
Taylor Swift - Fifteen (April 2024)
- 1,230
