Betydelsen av arbetsplatsens hållning

De som arbetar timmar och timmar i samma position måste vara försiktiga med sin hållning för att inte skada ryggraden eller lederna och undvika framtida smärta. Så vi har sammanställt experttips för att ta hand om dig under arbetstiden och hålla din kropp frisk och fri från ortopediska komplikationer.

Undvik smärta och skador genom att alltid bibehålla korrekt hållning.

Ett av de första stegen att ta är att starta en träningsrutin om du inte redan tränar. Fysisk aktivitet är en bra allierad för att uppnå rätt hållbarhetsutbildning och kan i hög grad bidra till din hälsa.

Några av de aktiviteter som är fördelaktiga för hållning är pilates, hydroterapi och rollspel. RPG (Global Postural Reeducation) är en specifik övning för korrigering av hållning.

En annan punkt att tänka på är din hållning i vardagliga aktiviteter som att tvätta disk, sova och lyfta föremål. Att ta hand om hållning endast på jobbet hjälper inte om din ställning hemma inte är korrekt. Försök därför alltid att hålla ryggraden upprätt medan du utför dagliga aktiviteter.

På jobbet måste du analysera och alltid vara medveten om den hållning du får när du utför dina uppgifter. Eftersom vi tillbringar mycket tid på jobbet och oftast i samma position alltid, bör uppmärksamheten fördubblas.

De som tillbringar långa perioder i en stol bör då och då stå upp och gå runt i rummet för att ändra sin position och förbättra blodcirkulationen i benen. Dessutom rekommenderas dagliga sträckor, särskilt innan arbetsdagen påbörjas.

När det gäller ergonomin på din arbetsplats är det nödvändigt att bedöma under vilka förhållanden du utövar ditt yrke. Det är viktigt att till exempel överväga om arbetsstolens höjd matchar bordets höjd och arbetsutrustningens position.

Men varje yrke kräver annan utrustning och varje arbetsplats har sina detaljer och särdrag, så idealet skulle vara att hyra en konsulttjänst för att bedöma de ergonomiska förhållandena som företaget erbjuder sina anställda. På detta sätt kan du korrigera misstag som förhindrar dig från att skada ryggraden och ha ont i framtiden.

Vissa företag tillhandahåller också manualer för hur du positionerar dig själv för att göra ditt arbete och dessa regler måste följas så att du inte lider av att arbeta i fel position. Kom också ihåg att anställningslagstiftningen säkerställer att arbetstagaren måste arbeta under säkra förhållanden för sin hälsa. Därför har du all rätt att kräva bättre förutsättningar.

Inget arbetsvillkor kommer emellertid att vara gynnsamt om det inte finns någon polisarbete från din sida och för mycket disciplin för att korrigera skadliga gamla tullar, som att bli krök när du använder datorn. Så var försiktig!

Hur ska kroppen hålla - handvibrationer på jobbet (Maj 2024)