När det gäller näring är det viktigt att notera att det finns flera typer av livsmedel. Vissa är allierade i viktminskning, andra stimulerar kognitiv funktion och förbättrar minnet, och andra är kända för att ha en förödande effekt på hjärnfunktionen. Därför bör de undvikas eller konsumeras sparsamt så att deras negativa påverkan begränsas.
Här är några livsmedel som kan försämra intelligensen:
1? socker
Sockerprodukter är dåliga inte bara för kondition utan också för hjärnfunktioner. På sikt kan sockerkonsumtion orsaka många neurologiska problem och störa minnet och förmågan att lära sig.
2? alkohol
Förutom att skada levern, kan alkohol också orsaka mental förvirring, fungera som ett moln som påverkar förmågan att tänka tydligt och också minne. Detta händer på grund av intag av stora mängder alkohol. Symtomen är reversibla om drickningen stoppas eller begränsas till sociala tillfällen. Två drinkar i veckan gör inte ont.
3? Snabbmat
Dessa livsmedel innehåller mycket fett och har ingen fördel för varken kropp eller hälsa. De påverkar produktionen av dopamin, en kemikalie som främjar känslan av lycka och välbefinnande, samt hjälper till med kognitiv funktion och inlärningsförmåga, uppmärksamhet, motivation och minne.
4 Stekt mat
Nästan alla bearbetade livsmedel innehåller kemikalier, färgämnen, tillsatser, konstgjorda smaker, konserveringsmedel som kan påverka beteende och kognitiv funktion, samt orsaka hyperaktivitet hos både barn och vuxna. Stekt mat förstör långsamt nervceller som finns i hjärnan.
5? salt
Mycket salt mat påverkar blodtrycket och är mycket dåligt för hjärtat. Och de kan också påverka kognitiv funktion och försämra tänkningsförmågan. En del forskning har visat att konsumtion av salt mat och nikotin har samma effekt som läkemedel i kroppen.
6 korn
Med undantag av 100% fullkorn (som innehåller mycket fiber och förhindrar åldrande av arterier) har alla andra korn påverkan på hjärnfunktionen och kan orsaka minnesförlust och mental förvirring. Så prova att byta från vanliga kolhydrater till fullkorn.
7 Bearbetade proteiner
Kött är den rikaste proteinkällan, men alltför bearbetat kött, som korv, salami och andra, har en skadlig effekt på kroppen. Föredrar naturliga proteinkällor som fisk, särskilt tonfisk och lax, mejeri, nötter och frön.
8 Transfett
Transfetter är ansvariga för ett antal hälsoproblem, skadar kolesterol, hjärtat och ökar chanserna för fetma. De är också dåliga för hjärnan och kan leda till krympning i hjärnan, något som liknar Alzheimers sjukdom. Dessutom ökar de risken för stroke.
9 Konstgjorda sötningsmedel
Människor som vill gå ner i vikt tenderar att ersätta socker med sötningsmedel eftersom de innehåller mindre kalorier. Men å andra sidan, om de används under en längre tid, kan de störa kognitiv förmåga.
10? nikotin
Även om det inte är en mat, kan nikotin betraktas som en av de mest skadliga hälsoprodukterna. Förutom att orsaka för tidig åldrande hud, dålig andedräkt och ökade chanser att utveckla lungcancer påverkar det produktion och funktion av neurotransmittorer genom att komprimera blodkärl, som spelar en nyckelroll i hjärnfunktionen.
Via Fitnea
Sylvia Earle: How to protect the oceans (TED Prize winner!) (April 2024)
- 1,230
