När det gäller att välja vilken fysisk aktivitet de ska utöva för att hålla sina kroppar vackra och friska, är många kvinnor i tvivel mellan att springa och gå.
I själva verket är båda aktiviteterna idealiska för dem som vill gå ner i vikt. När allt kommer omkring är det aeroba aktiviteter som ger betydande kaloriförbränning.
Helst skulle det emellertid vara en blandning av de två aktiviteterna, balansera tiden på var och en och utnyttja varandras fördelar.
Ingen av dessa aktiviteter, inte ens promenader, bör emellertid utövas utan ordentlig vård och vägledning.
Därför föreslår vi att du åtminstone när du börjar konsulterar en fysisk pedagog för att hjälpa dig att utföra dessa fysiska aktiviteter.
Experter rekommenderar att man växlar mellan att gå och springa medan man tränar. Det föreslås att gå till en viss punkt, där du kan se att promenaden blir utmattande och då är idealet att trav. Lätt körning kan i detta fall vara ännu mindre stressande än att gå.
Det är viktigt att inte tvinga kroppen att gå för snabbt, eftersom rörelserna kan göras på fel sätt, attackera din kropp och orsaka smärta som du kommer att känna under och efter träningen.
Är det därför viktigt att vara medveten om när snabb promenad börjar bli obekväm? till exempel? när du har buksmärta.
Dessa smärta orsakas av den ökade produktionen av mjölksyra och de kan till och med få personen att ge upp träningen eftersom de vanligtvis är mycket starka.
Det rekommenderas därför att gå snabbt och köra lätt alternerande varje aktivitet var femte minut.
På detta sätt maximerar du din övningstid och ökar också dina chanser att gå ner i vikt med den kaloriförbränning som spring och gång ger.
Tänk dock på att det är viktigt att rådfråga en sjukvårdspersonal innan du går ut utan vägledning eftersom det kan kosta din hälsa.
Juha Mulari - Upp och gå ft. Caroline Af Ugglas (April 2024)
- fitness
- 1,230
