För att upprätthålla en vacker och hälsosam kropp på sommaren är det viktigt att anta en balanserad diet, som är allierad med frukt, som perfekt kan möta kroppens behov av en lättare diet rik på vätskeintag.
Frukten, förutom att tillfredsställa hungern i en uppfriskande och kalorifattig form, eftersom de har ett högt innehåll av vatten och mineralsalter i sin sammansättning, ersätter de elektrolyter som förlorats under svett orsakade av den intensiva sommarvärmen, vilket möjliggör reglering av kroppens hydrering. , pH-värdet i blodet, att neuroner och muskler fungerar korrekt.
Därför är konsumtion av frukt den idealiska inställningen för de som vill ha kroppen väl närad i vitaminer och mineraler och hydratiseras, vilket förhindrar hälsoproblem och uttrycker all dess skönhet.
Grape and Mango: Energy in the Outdoors
De som är på humör för att komma i kontakt med naturen genom att göra aktiviteter som promenader och cykling, eller till och med spela sport på stranden eller i parker, bör försöka äta frukt som druvor och mango.
Druvan är rik på socker och har i sin sammansättning näringsämnen som B-vitaminer, C-vitamin, järn, kalcium och kalium, som tillsammans är den perfekta formeln för att hålla kroppen väl.
"En av de viktigaste komponenterna i druvor är resveratrol, som skyddar våra celler med en antioxidant, antiinflammatorisk och gynnsam cirkulationssystem, som borde vara uppdaterad för dem som vill vara fri från stillasittande livsstil." säger näringsläkaren Isabella Peixoto.
Mango finns också på listan över partnerfrukter för dem som tänker njuta av sommaren med ett åtagande att hålla kroppen i rörelse, eftersom den innehåller vitamin A, C, B1, B2 och B5, fosfor, kalcium, järn, protein, fett och kolhydrater, som ökar kroppens uthållighet och stärker ben.
Avokado och vattenmelon: fuktgivande hud och hår
En av de största bekymmerna på sommaren är att hålla håret och huden fuktig, särskilt eftersom båda under denna period utsätts för situationer som kan orsaka skador, som att bada i det salta havet eller klorfyllda vatten i simbassänger och Överdriven exponering för solen.
Fuktgivande hud och hår är inte bara genom att använda skönhetsprodukter utan också genom god näring, så att konsumera frukt som avokado och vattenmelon är ett bra val.
Avokado är huvudsakligen rik på vitamin E, enomättade fetter och mineralsalter, som tillåter att, även inför värmesäsongen, bibehålla silkeslen och hydratiserat hår och hud fritt från för tidigt åldrande.
Vattenmelon, rik på vitamin A, C och B, har 90% av sin massa gjord av vatten och hjälper kroppen att avgifta och hålla håret fullt av glans. Lykopen i denna frukt är också ett utmärkt hjälpmedel i kampen mot fria radikaler, skadliga ämnen som får huden att förlora fasthet och elasticitet.
Melon och Papaya: Garvad hud och regelbunden matsmältning
Vitamin A, melon och papaya är utmärkt för dig som vill få den lilla färgen på sommaren eftersom det hjälper till att hålla solbränningen intensiv. En annan fördel med de två frukterna, som består av nästan samma ämnen, är förbättrad tarmfunktion på grund av både meloncellulosa och papayafibrer och enzymer.
Att konsumera frukt är mycket enkelt och har ingen begränsning av situationen under dagen, eftersom juice, sallader och godis kan förberedas med dessa underverk som naturen erbjuder för din hälsa och skönhet.
Raw Food Diet Documentary - part 1 of 2 (Maj 2024)
- Diet, fitness, dieter, sommar
- 1,230
