Tips för att hålla dig i form på vintern

Den perfekta kombinationen för att njuta av kyla verkar vara att hålla sig under täcken hela dagen, njuta av god mat och njuta av lathet en gång för alla. Detta är vad alla vill ha, men det är inte det mest lämpliga, än mindre det hälsosamma sättet att möta de låga temperaturerna.

Även på de kallaste dagarna måste du flytta din kropp mycket, ha en balanserad diet utan överdrift håll dig i form på vintern utan att oroa sig för balansen.

Balanserad kost

Försök att göra en balanserad kost och utan överdrift. Drick varma drycker som te, som har låga kalorier och smaker för alla smaker. Andra alternativ är varm choklad, kaffe och cappuccino, men ta bort frestelsen av vispad grädde, gräddfil och var försiktig så att du inte missbrukar socker. Använd helst sötningsmedel eller låg mängd socker och föredra skummjölk.

Ha en meny rik på frukt, grönsaker, magert kött, fisk och fullkorn. Eftersom det är svårare att konsumera färska grönsaker på vinterdagar, investera i sautéed och välj att konsumera frukt i form av juice eller vitaminer. Vattenförbrukning är också avgörande för att upprätthålla kroppens funktion och hydrera kroppen.

För varma måltider, förbered lätta, fettfattiga recept som näringsrika soppor och soppor, alltid med naturliga kryddor, proteinrika livsmedel och bara en typ av kolhydrater. Moderera mängden gräddfil och bröd som följer med måltiden.

För att göra mer detaljerade recept för att bli mindre kalorier, föredrar du inte för tunga och mer naturliga såser tillagade med lätta ingredienser, skummjölk och lågt salt. Rött kött och fjäderfä bör grilla och inte vara för fett.

Så behagligt och frestande som det kan vara, bör konsumtionen av godis kontrolleras så mycket som socker är dietens främsta fiende.

Öva övningar

Ovillighet är stor, men det kräver mod och kroppsrörelse även under de kallaste dagarna. Träna dagligen, oavsett om det är promenader, jogging, cykling genom parken, att göra aerobics, pilates, viktträning eller till och med göra övningar hemma.

Boosta ditt immunförsvar i vinter och håll dig frisk med ingefära och citron (April 2024)