den selen Det är ett mineral som inte kan missa menyn för de som vill upprätthålla en hälsosam kost och försena effekterna av åldrande. Inom den mänskliga organismen har selen en funktion som liknar vitamin E. Det binder till vissa existerande proteiner för att bilda enzymer med antioxidantegenskaper, viktigt för att bekämpa fria radikaler som skadar celler.
Sköldkörteln fungerar också bättre med hjälp av selen. Detta beror på att bristen på detta element i kroppen kan försämra produktionen av T3 och T4, den sköldkörtelhormoner som reglerar ämnesomsättningen och direkt stör funktionen hos olika organ och processer som tillväxt, menstruationscykel, resonemang, minne, hjärtslag, eliminering av vätska, fertilitet, tarmfunktion, muskelstyrka, sömn och viktkontroll.
Mineralet verkar också genom att hjälpa immunsystemet att försvara kroppen för att förhindra influensa, infektioner och virus och är kopplad till kroppens förmåga att eliminera giftiga ämnen och eventuella tungmetaller som kan komma in i cellerna.
den brist på selen Det kan orsaka allvarliga problem för människokroppen. En diet baserad på bearbetade och raffinerade livsmedel? Medan förädling av mat orsakar avsevärd förlust av selen? Det är en av de främsta orsakerna till selenbrist. De viktigaste tecknen på denna brist är muskelsmärta, trötthet och muskelsvaghet och vita fläckar på naglarna, problem som kan vändas med tillskott.
Var hittar jag selen?
För att förhindra hälsoskador orsakade av för brist på selen, måste du inkludera bra mineralkällor i din kost. Och bara en liten mängd varje dag. Spannmål är de viktigaste leverantörerna av selen med tonvikt på Brasilien nötter. Att äta en mutter om dagen är tillräckligt för att fylla på den nödvändiga mängden näringsämne.
VitaePro är bra för dig och din hälsa (April 2024)
- mat
- 1,230
