Du kanske har hört talas om fördelarna med safflorolja, särskilt för dem som tränar och vill utplåna det oönskade fettet från buken.
Men det är precis där en fråga sticker ut: Är fysisk aktivitet verkligen nödvändig? Eller är safflorolja så effektiv att den kan vara användbar även för de som inte tränar men vill tappa lite kroppsfett?
Innan detta tvivel klargörs förklarar Pâmela Miguel, en nutritionist vid São Paulo Functional Nutrition Clinic, vad safflorolja är och vilka fördelar den faktiskt kan erbjuda. Kolla in det nedan:
Vad är safflorolja?
Pâmela Miguel förklarar att safflorolja är en olja som utvinns från frön från den asiatiska ursprungsmarknaden Carthamus tinctorius och är rik på linolsyra som kallas omega 6. Saflorolja innehåller också omega 9 och polyfenoler i sin sammansättning. ?, tillägger han.
Safranolja finns i kapselform i de flesta hälsokostbutiker och apotek som hanterar.
Fördelarna med safflorolja
Pamela förklarar att safflorolja, som är rik på poly- och enomättade fetter, hjälper till att främja mättnad. "Det beror på att det ökar produktionen av leptinhormon och också verkar genom att blockera verkan av proteinlipas-enzymet (ansvarigt för att transportera fett från blodomloppet till celler)," säger han.
Enligt näringsläkaren ger dess innehåll omega 6 (linolsyra) följande fördelar:
- Hjälper till att skydda mot bildning av fettplack i artärerna och venerna;
- Skyddar mot prostatacancer och typ 2-diabetes;
- Förhindrar osteoporos;
- Bibehåller hudens hälsa.
Näringsläkaren Pamela förklarar att omega 9, som också finns i safflorolja, hjälper till att sänka triglycerider i blodet, minskar dåligt kolesterol (LDL-kolesterol) och ökar bra kolesterol (HDL-kolesterol).
Pamela tillägger att safflorolja också innehåller E-vitamin, som fungerar som en naturlig antioxidant som förhindrar åldrande.
"Vissa studier indikerar också att denna olja kan bidra till att öka fettförbränningen, vilket bidrar till viktminskning," säger nutritionisten.
Kan safflorolja verkligen hjälpa mig gå ner i vikt?
Det är förmodligen den fråga du ställer dig själv nu, särskilt efter att ha läst om fördelarna med safflorolja.
Enligt nutritionisten Pamela kan löfte om viktminskning av safflorolja vara relaterat till främjandet av mättnad som orsakas av dess konsumtion.
”Fettförbränning kommer endast att vara effektiv om saffloroljeförbrukning är förknippad med fysisk aktivitet, för först då kommer oxidation av fett, stimulerat av omega 6, uppstå och fett kommer att användas som form av energi ?, framhäver den professionella.
Pamela tillägger att när konsumtionen av safflorolja inte är förknippad med fysisk aktivitet kommer fettoxidation att ske, men den kommer inte att användas som en form av energi och kan samlas i organ som levern. Därför förtjänar denna punkt mycket uppmärksamhet!
Vem ska konsumera safflorolja?
Med ovanstående information är det tydligt: Saffloroljeförbrukningen riktas till utövare av fysisk aktivitet, vilket framhöll av Pâmela Miguel.
"Personer med leverstatos (leverfett) bör undvika konsumtion," varnar näringsläkaren.
På grund av detta, även om safflorolja inte kräver ett recept för att köpa, är det viktigt att du bara börjar dricka det efter råd från din läkare och / eller näringsläkare.
Kolla in några produktalternativ och deras priser i nationella butiker:
Safflower Oil stam 1000 mg med 120 kapslar för $ 75,14 på Ultrafarma
Safranolja 60 kapslar 1000 mg för 18,90 $ på Natue
CA Tonalin 120 Caps Max Safflower Safflower Oil för R $ 56,70 på Magazine Luiza
CL Safflower Oil in Capsules Health Labs 120 Capsules för 39,99 dollar på Perfect Body
Biocartamo 90 kapslar 1000 mg för R $ 95,90 på Netfarma
Safflower Oil 60 kapslar 1000 mg Probiotikum för 39,90 $ på Kanui
Safflower Oil Consumption
Pâmela Miguel förklarar att konsumtionen bör vara en eller två kapslar före och efter fysisk aktivitet; eller före lunch och middag.
Det är anmärkningsvärt att safflorolja inte gör mirakel: dess konsumtion måste förknippas med hälsosam kost.
Safflower Oil Side Effects
Som noterat av näringsläkaren Pâmela kan konsumtion av safflorolja, när den inte är förknippad med fysisk aktivitet, främja ansamlingen av fett i organ som levern.
En annan viktig punkt enligt proffsen är att eftersom den är rik på omega 6, en fettsyra som finns i stora mängder mat, kan safflorolja gynna produktionen av inflammatoriska ämnen i kroppen. • För att omega 3, 6 och 9 ska ha positiva och antiinflammatoriska effekter på vår kropp, måste de vara i balans. Vår kost är låg i omega 3-källor och rik på omega 6-källor, så detta överskott av omega 6 i kroppen blir inflammatoriskt ?, förklarar.
Av denna anledning, lägger till näringsläkare Pamela, bör safflorolja, förutom att den är förknippad med fysisk aktivitet, också förknippas med omega 3-konsumtion.
Rapporter om dem som tagit safflorolja
Julia Soares, 24, säger att hon redan utövar fysisk aktivitet och på förslag av hennes näringsläkare och hennes personliga började ta safflorolja. ”De varnade mig för att det skulle ta mig lite tid att börja se resultaten och det var verkligen, men det var värt det. Under den tredje månaden, när jag tog mätningarna på gymmet, såg jag att jag hade tappat några tum i buken ?, säger.
Tatiana Medeiros, 31, hade inte mycket tålamod? att vänta på resultaten. ? Jag tog det i en månad men missade inga åtgärder? Då jag slutade stanna några dagar utan att gå på gymmet slutade jag också ta oljan. Men jag tror inte att jag har uppnått bra resultat exakt eftersom jag inte följde instruktionerna korrekt. Kapslar bör tas dagligen och även associeras med hälsosam kost och fysisk aktivitet för att vara effektiva. Och jag följde inte allt detta?, Kommentarer.
Regina Munhoz, 33 år, har tagit safflorolja i över ett år. Men naturligtvis gör jag också fysiska aktiviteter. Jag tror att oljan hjälper mycket och tarmen fungerar till och med direkt efter att jag började ta den ?, säger han.
Du har nu bra information om safflorolja, men kom ihåg: även om det kan ge många fördelar? som går utöver frågan om viktminskning? Det är viktigt att konsultera en läkare eller näringsläkare innan du börjar konsumera.
- mat
- 1,230
