Riskerna med att använda muskeltillskott

De olika typerna av muskeltillskott har fått berömmelse och används alltmer på grund av att det ökar muskelmassan, förbättrar fysisk prestanda och återhämtning efter träning.

Enligt National Health Surveillance Agency, Anvisa, förtjänar köp av muskeltillskott uppmärksamhet, eftersom vissa av dem säljs uteslutande i apotekshantering och med recept från konsumenten, eftersom vissa ämnen betraktas som läkemedel.

Att vända sig till importerade produkter eller den informella marknaden är några sätt som människor använder för att kringgå regleringsreglerna, men ta ett sådant initiativ riskerar att konsumera en farlig blandning av ämnen.

Lågentusiaster av muskeltillskott använder förespråkar det faktum att användningen inte anses doppa, och ignorerar att skador på kroppen kan uppstå eftersom produkten kanske inte passar för en viss person, varken på grund av deras medicinska tillstånd eller typ. av rutinmässiga aktiviteter som hon utför. Oskärmd tillskott genererar ett överskott av onödiga ämnen som, när de inte används av kroppen, orsakar överbelastning av orgel.

Muskeltillskott

• Kreatin: Det är den första energikällan som musklerna använder vid intensiv träning. Ökar vattenhållningen i muskelceller som möjliggör utveckling av mager massa;
• Hypercaloric: De är en blandning av kolhydrater, proteiner, fetter, vitaminer och mineraler. Öka kalorierna genom att hjälpa till att få muskelökning;
• Proteiner: Förbättra muskelåtervinning, styrka förstärkning och energiproduktion under träning;
• Aminosyror: Förbättra muskeluthållighet, regenerera immunsystemet och upprätthålla muskelmassa;
• Krom: Potentierar effekten av insulin, hindrar ansamlingen av fett och minskar lusten för raffinerade kolhydrater;
• HMB, Beta-Hydroxy-Beta-metylbutyrat: Verkar i ökande styrka under träning och förhindrar förlust av muskelmassa;
• Vanadium sulphate: Snabbare återhämtning av kroppen för nästa träning.

Genom en fysisk utvärdering kan analyseras behovet av komplettering och vilka ämnen som är lämpliga för dess konsumtion. Kom ihåg att det inte räcker med att läsa formelkomponenterna som finns på tilläggens etiketter, och inte heller lita på "receptet"? från gymmet kompisen.

En av reglerna från National Health Surveillance Agency säger att kosttillskott endast bör användas av idrottare, dvs personer som tränar mer än 6 timmar om dagen, inte för estetiska ändamål eller för personer som utövar lätt fysisk aktivitet. eller måttlig.

Tidigare direktör för National Health Surveillance Agency, som gjorde den senaste uppdateringen av standarden för dessa ämnen, Maria Cecilia Brito säger :? En balanserad, mångfaldig kost är tillräcklig för att tillgodose näringsbehovet för utövare av fysisk träning för rekreation, estetik och marknadsföring. av hälsa?

Om du inte är en idrottsman, innan du funderar på att söka muskelmassa komplettering, överväga vilka näringsåtgärder du kan vidta för att bidra till din fysiska och hälsa prestationer.

Bra näring tillsammans med tillräcklig träningsfrekvens, med hjälp av en yrkesutövare och underhåll av sömn av hög kvalitet är några vanor som kan förbättra de fysiska resultat som eftersträvas utan att det innebär riskfylld användning av ämnen.