den lopp Det är en fysisk aktivitet som stärker muskler, ben, främjar välbefinnande och ändå ger flera fördelar för vår kropp. Bland fördelarna med att köra Det finns fördelar med viktminskningsprocessen, kardiorespiratorisk konditionering, förebyggande av olika sjukdomar, sömnlöshet och frisättning av ackumulerad stress under dagen.
Men för att starta en fysisk aktivitet och träna a hälsosam körning och utan risker är några tips viktiga.
Gör en fysisk bedömning med en professionell så att han kan kontrollera din fysiska typ, schemalägga den tid som är nödvändig för din körning och spåra resultaten. För löpträning ger fantastiska resultat, du måste kombinera träning med dietundersökning och följa en balanserad diet.
Valet av skor som används för öva löpning Det kan också göra en skillnad. Välj skomodeller som är lämpliga för löpning, helst med stötdämpare och rätt storlek, varken för breda eller för hårda.
Sträckning är nödvändig före och efter fysisk aktivitet. Om du upplever kroppssmärta mycket ofta under och efter öva löpningDu måste leta efter en läkare som är specialiserad på ämnet.
Börja med att växla gång med löpning tills du når en maximal tid på 30 minuter. Starta loppet långsamt och snabba upp tills din kropp klarar det.
Kom ihåg att överdriven och felaktig fysisk aktivitet kan vara skadlig för din hälsa och orsaka allvarliga skador, så det är lämpligt att göra precis rätt för din fysiska typ.
Svenska fotbollsspelare tränar som Ronaldo - TV4 Sport (April 2024)
- fitness
- 1,230
