Poäng diet

Trots de många dieterna som kommer och går, är konditionen en av de mest kända. Denna diet är väldigt lätt eftersom den inte begränsar mat, inte ens den mest kalorier som godis. I stället följer dieten en tabell som omvandlar matkalorivärden till poäng, men naturligtvis har den en gräns.

För att eliminera upp till 4 pund på en månad är det idealiskt att konsumera totalt 320 poäng per dag. Eftersom varje punkt är värd 3,6 kalorier släpps nästan 1200 kalorier dagligen.

Tanken är att personen konsumerar maten den gillar, förutsatt att det i tillräcklig mängd och att poängen inte överskrids. Så livsmedelskontroll måste vara mycket strikt, du måste skriva ner och räkna punkt för punkt för absolut allt som konsumeras under dagen. Det vill säga att du kan äta choklad, men du måste kompensera hela dagen genom att välja mat som är värd mindre poäng, till exempel frukt.

Om du å ena sidan inte behöver lägga åt vissa livsmedel gör punktdieten mer attraktiv, å andra sidan måste du vara noga med att upprätthålla en balanserad diet. Maten på menyn ska fördelas proportionellt mellan kolhydrater, fetter och proteiner. Experter indikerar att idealet är att avsätta mellan 160 och 176 poäng för kolhydrater som bröd, pasta, spannmål, frukt, grönsaker. För proteiner som finns i kött, mjölk, ost, yoghurt och säd, bör summan vara mellan 33 och 50 poäng. Fetter kan lägga till upp till 96 poäng. Kom ihåg att förutom olja, olivolja, smör och nötter är fett inbäddat i olika livsmedel.

Möt poängdiettabellen

Punktdiagrammet finns på olika webbplatser, vilket gör det lättare att bättre förstå hur prickdieten fungerar. Kolla in två adresser som tar upp poängdiettabellen:

//www.dietapontos.com.br/

//saude.abril.com.br/especiais/dieta_pontos/tabela.shtml

CarbLoaded: A Culture Dying to Eat (International Subtitles) (Maj 2024)