Kraften i rosa juice

Är juicer, förutom att de är välsmakande och uppfriskande, mycket viktiga i rutinen för dem som följer en hälsosam kost? vare sig det är målet att gå ner i vikt, bibehålla vikt eller helt enkelt ha en bättre livskvalitet.

Efter framgången med gröna juicer och andra detox har en ny typ av dryck fått uppmärksamheten, särskilt de som utövar fysisk aktivitet: rosa juice som, förutom avgiftning, förbättrar fysisk prestanda och underlättar återställning av muskler.

Juicen tillverkades av rödbetor och fick först berömmelse i Europa efter spridningen av forskning som bevisade dess fördelar, men idag är redan en del av menyn för många brasilianare och rekommenderas starkt av nutritionister.

"Rosa juice är en drink som hjälper till att avgifta, ge näring och agerar på distributionen av näringsämnen i kroppen", förklarar idrottsnäringsläkaren Vanessa Lobato.

Professionella tillägger att juicen har sin huvudsakliga källa nitrat. ? I blodomloppet förvandlas det till kväveoxid som hjälper till med blodperfusion? Flyter blod genom blodkärlen mycket lättare, säger han.

Det är också värt att lägga till att, om inte ansträngd, kommer drinken att erbjuda en stor mängd betorfiber, som hjälper till att ge mättnad och hjälpa till att tarmen fungerar korrekt, vilket bidrar till viktminskning.

Hur konsumerar jag?

Vanessa Lobato förklarar att det är intressant att dricka rosa juice före och / eller efter sport. För aerob aktivitet är rekommendationen att ta före; för styrkaaktiviteter som viktträning efter träning? säger han.

Patricia Fernandes, 21, en student, säger att hennes näringsläkare föreslog att hon skulle ta den rosa juicen innan loppet. Hon indikerade att jag konsumerar drycken upp till två timmar före fysisk aktivitet. Jag tyckte det var bra, förutom att det var välsmakande, såg jag den första dagen att juicen gav mig mer fart att springa?, Rapporterar.

Diana Menezes, 26, advokat, säger att hon också har anslutit sig till juicen. "Jag var inte van vid att ta något efter träningen? löpning eller bodybuilding. Men efter att ha läst om fördelarna med rosa juice, var jag nyfiken på att prova det. Jag började konsumera, så efter övningarna och kände verkligen skillnaden tror jag att det gör att jag återhämtar mig mycket bättre från fysiska aktiviteter. Jag hittade ett bra alternativ, eftersom det också är väldigt gott ?, säger.

Intäktsvariationer

Rosa juice kombinerar vanligtvis rödbetor med apelsin, men andra ingredienser kan tillsättas för att göra drinken ännu smakligare och hälsosammare.

Röda frukter: Vanessa Lobato indikerar inkluderande antioxidant-rika röda frukter som jordgubbar, gojibär, blåbär, druvor och blåbär.

Men det är anmärkningsvärt att eftersom juicebasen är nitrat, bör den inte läggas till drycken sura frukter som citron, apelsin, ananas, bland andra. Annars kommer det att omvandla nitrat till salpetersyra innan det absorberas?, Förklarar nutritionisten.

Kokosnötvatten: hon gör juicen sötare och smaskig.

linfrö: Ett bra tips är att lägga till en matsked linfrö till juicen, eftersom det är en bra källa till omega 3 och fiber, vilket ytterligare kommer att hjälpa till att känna mättnad.

ingefära: En liten bit ingefära från denna rot kan läggas till juicen för att påskynda ämnesomsättningen.

Du vet nu fördelarna med rosa juice och har goda skäl att inkludera den i din diet!

Vitaminreicher Saft, Granatapfel & Cranberry - Vitamin rich juice, pomegranate & Cranberry (Mars 2024)