Pilates gå ner i vikt? Vårdpersonal svarar

Numera är det allmänt känt att utövandet av minst en fysisk aktivitet är grundläggande för att säkerställa bättre hälsa och livskvalitet.

Läkarnas och andra hälso- och sjukvårdspersonalers råd är att personen alltid väljer att utöva en aktivitet som ger glädje och som parallellt uppfyller dess mål.

Det finns gott om fysiska aktiviteter som ger nöje och förbättrar livskvaliteten för sina utövare! Bland dem har Pilates framstått som en metod som kan utövas av alla typer av människor och för att erbjuda utövare många fördelar.

Vad är och vad är fördelarna med Pilates?

Pilates är en metod som tecknades av tyska Joseph Hubertus Pilates 1918 under första världskriget för fysisk och mental rehabilitering av soldater. Deras övningar är baserade på muskelförstärkning med stretching, syftar till enhetlig utveckling av kroppen, förbättring av mental hälsa och hjälper också till dagliga fysiska aktiviteter? Studio 7 Pilates.

Enligt Priscilla, med Pilates-övning, blir kroppen fastare och mer flexibel. • Personen är lättare att röra sig och utföra dagliga uppgifter och att skydda mot skador. Metoden fungerar också på kroppsmedvetenhet och sinnet, vilket ger mer självförtroende och mod, lindrar rygg och annan ledvärk. Dessutom får kroppen styrka utan att bli skrymmande, korrigerar koordination, hållning och balans, säkerställer en god natts sömn och ökar nöjet att stimulera (genom muskelsammandragning) perineumregionen?

Tamiris Napoli, en fysioterapeut, utbildad i Pilates-metoden och en professionell på Studio 7 Pilates, påpekar att det inte finns några kontraindikationer och att alla kan utöva aktiviteten :? Barn, gravida kvinnor? före och efter förlossning - äldre, tonåringar, överviktiga personer, personer som lider av stress, rygg och annan ledvärk eller med fibromyalgi, människor som vill förhindra osteoporos, idrottare och andra?

Pilates gå ner i vikt?

Det är vanligt att människor, så snart de påbörjar en aktivitet, frågar om de också kommer att gå ner i vikt. I detta avseende har de flesta som känner till eller hört talas om metoden åtminstone en gång undrat om Pilates, utöver alla dessa fördelar som det erbjuder, också hjälper till med viktminskningsprocessen.

Sjukgymnasten Tamiris och PE-läraren Priscilla förklarar att Pilates fokus inte är på viktminskning. Eftersom det inte är möjligt att göra aerobt arbete om den ursprungliga metoden följs. Liksom all fysisk aktivitet genererar det emellertid en kaloriutgift, och enligt elevens fysiska konditionering och kroppsmedvetenhet är det möjligt att ge en mer intensiv klass. Med detta ökar också kaloriförbrukningen, vilket hjälper till viktminskning?

Nu när du vet alla fördelarna som Pilates kan erbjuda är det lättare att bestämma om detta verkligen är den lämpligaste aktiviteten för din livsstil och också det bästa sättet att uppnå dina mål. Och om du inte känner till metoden ännu, kolla in ett exempel på Pilates-klassen i videon:

#24: CORE CARDIO INTERVALL | mage/midja/ländrygg | hemmaträning (Maj 2024)