Kom du ihåg alla löften under det nya året att göra fler övningar under det året? Om du fortfarande känner dig skyldig över att inte kunna möta dem alla, så finns det goda nyheter: Positiva hälsoeffekter kan uppnås med bara ett träningsträning per vecka. Men den här serien har en minimitid för att resultaten ska vara desamma som en hel vecka: två och en halv timmars träning.
Forskare fann att de som kunde utföra 150 minuters träning på en eller två dagar i veckan var lika friska som andra som gjorde samma mängd fördelat på flera dagar.
Dr. Ian Janssen, som ledde forskningen, sa: "Resultaten indikerar att det spelar ingen roll hur vuxna väljer att samla sina 150 minuters fysiska aktivitet varje vecka." Enligt honom kommer de som inte utför någon fysisk aktivitet från måndag till fredag, men kan vara aktiva i 150 minuter under helgen, få samma fördelar som de som tränar samtidigt under de återstående dagarna.
Nu vet du att brist på tid inte längre är en ursäkt för att sluta träna!
John Lennon and George Harrison on Transcendental Meditation - Beatles Interview (April 2024)
- Bra form
- 1,230
