Hur man matar på hösten

Kännetecknas av fruktfödelsen, det strikt torra klimatet och den kalla temperaturen, hösten är närvarande under månaderna mars till juni. Det är vid denna tid på året som människor med kroniska sjukdomar som astma, bronkit och andningsproblem behöver oftare läkarvård, samt konstant uppkomst av förkylningar och influensa.

Därför är det nödvändigt att ha en annan diet och kunna tillgodose de behov som kroppen behöver under denna period. För detta är att fördubbla uppmärksamheten och säkerställa en balanserad meny grundläggande saker för människokroppen.

Enligt dietist Regina Fiozzini är det nödvändigt att inkludera vissa vitaminer och mineralkjolar i kosten. "Det torra vädret kräver färsk frukt, för mycket grönsaker och ångade grönsaker," säger Regina.

Det är också viktigt att konsumera frukt med C-vitamin för att förhindra möjliga förkylningar. ”Jag rekommenderar att man tar minst ett glas apelsinjuice när man vaknar och ett annat vid sänggåendet. Orange har vitaminer för att förhindra att kroppen är mottaglig för influensa?, Lär näringsläkaren.

Under hösten, drick mycket vatten, ät egendom och glöm smörgåsar. Med rusningen i vardagen äter människor helt fel sätt. Vid denna tid på året måste du fördubbla din uppmärksamhet och se till att äta varannan timme. För det, föredrar juicer, spannmålstänger eller till och med en frukt ?, säger Regina.

Matningstips för hösten

Näringsläkaren Regina Fiozzini ger några tips och lärdomar hur man matar på hösten:

Ät massor av rucola, wahoo, nötter och juice som ananas med mynta, apelsin och acerola. "Invester i en hälsosam och balanserad kost, såsom det berömda riset med bönor, ruccola med kryddor och en grillad biff", rekommenderar nutritionisten.

Eftersom vädret är ganska torrt, drick mycket vätska. Vatten är det bästa alternativet att dricka under alla årstider. Att dricka några glas under dagen balanserar kroppen och ger nödvändig hydrering till kroppen?, Föreslår Regina.

Välj grytor, trots allt, är det där du kan blanda flera näringsämnen i en enda diet. • Soppor är idealiska för att säkerställa energi och vitamin i kroppen. Investera i recept med grönsaker, bönor och kokt kött? Säger Regina Fiozzini.

Frukt som vattenmelon, cantaloupe och ananas är idealiska för att fukta kroppen. "Citrusfrukter är också bra alternativ för att krydda menyn", lär nutritionisten.

Men du måste vara försiktig och be din läkare om råd för att ange den bästa kosten för alla årstider. Varje person måste ha en viss mängd näringsämnen, socker och till och med olika salt. Därför är det nödvändigt att regelbundet besöka specialisten och utföra de rutinmässiga undersökningarna för att se till att menyn är rätt för den typen av person?, Föreslår Regina Fiozzini.

Mata djupbädden på hösten (April 2024)