Varför kan jag inte koncentrera mig?

Ibland gör du bara något utan att uppmärksamma och slutar göra något som inte förväntades? Till exempel lämnar du hemmet för att åka till marknaden och hamna på jobbet? Den här typen av misstag kan vara en brist på koncentration, så det är viktigt att ta reda på vad som kan bromsa din uppmärksamhet till även de enklaste vardagliga aktiviteterna.

En av de faktorer som kan utlösa ouppmärksamhet är brist på hormoner och / eller vitaminer i kroppen. Till exempel saktar de med hypotyreoidism metabolism och följaktligen saktar blodflödet, vilket orsakar cellulär aktivitet i vissa delar av hjärnan.

Om du misstänker att detta är ditt problem är det viktigt att gå till en läkare och ha flera tester för att upptäcka brister i kroppen och behandla dig själv för att ersätta de siffror som är lägre än normalt för ett hälsosamt liv. Innan du går till läkaren, gör en lista över dina vanor som har förändrats eller några tecken som din kropp har visat att något är fel? Detta kan vara till stor hjälp för en mer effektiv diagnos.

Det kan också vara så att du närmar dig fasen i en kvinnas liv när hormoner är i balans, den pre-menopausala fasen kallad perimenopause. Under perimenopaus kan kvinnan ha oregelbundna menstruationscykler, bland andra symtom såsom förändringar i ämnesomsättningen och koncentrationssvårigheter.

Vid hormonella förändringar som denna kan du ta till hormonbehandlingsbehandling. Kontakta din läkare och rådfråga honom om möjligheten till låg eller kortvarig hormonersättningsterapi, och du bör också ta hand om din diet och träna regelbundet för att din metabolism ska fungera.

Att ändra eller inkludera vissa mediciner i ditt liv kan också påverka din förmåga att fokusera. Dessa inkluderar antidepressiva medel, antihistaminer, lugnande medel och ångestläkemedel? Dessa mediciner kan orsaka yrsel och mental förvirring, vilket gör koncentrationen ännu svårare. I det här fallet är det viktigt att konsultera din läkare för att sänka dina doser eller byta från ett läkemedel du använder till en mindre kraftfull eller för alternativa behandlingar som kan påverka din uppmärksamhet mindre.

Att sluta röka kan också göra det svårt att koncentrera sig till en början, men det är viktigt att ha viljestyrka och insistera eftersom fördelarna med den effekten efter att du slutat är mycket större än den ursprungliga svårigheten.

Oregelbundna matvanor och en ohälsosam kost kan också hindra din uppmärksamhet. En dålig diet kan orsaka ett antal tillstånd som hypertoni och högt kolesterol. Dessa tillstånd gör dig mindre aktiv och det påverkar hjärnans funktion.

Stress, ångest och ansamling av många uppgifter och ansvar påverkar också direkt din koncentration. Blir du så skrämd? för de dåliga saker som kan hända och vara oroliga för så många saker att det blir omöjligt att koncentrera din uppmärksamhet endast på en viss aktivitet.

Om detta är ditt fall är det värt att investera i en fritidsaktivitet och till och med utbildning för att vara tyst vila och göra ingenting. Introducera tysta och trevliga stunder i ditt liv gradvis för att släppa spänningar och koppla av för att koncentrera dig. Försök också sänka ditt ansvar, delegera uppgifterna hemma och försök att ta lite av vikten från ryggen.

Du kan också drabbas av ADD (Attention Deficit Disorder) eller ADHD (Attention Deficit Hyperactivity Disorder). Om du misstänker att du upplever något av dessa problem, se din läkare så snart som möjligt.

Slutligen, när du gör en aktivitet och har svårt att koncentrera dig, föreställ dig att du inte har något annat att göra och försök att rikta din uppmärksamhet på den. Att göra en sak att tänka på en annan kommer inte att påskynda processen och det kan ta ännu längre tid för dig att slutföra uppgiften.

Så när du gör en uppgift, glöm det åt ett tag, lämna den i en kalender och sluta försöka memorera allt och hålla alla dina möten i ditt huvud. Töm dina tankar lite så att du kan börja fokusera bättre på dina aktiviteter.

Ribbing: "Kan du sluta smaska - jag kan inte koncentrera mig" - Nyhetsmorgon (TV4) (April 2024)