Hur man äter bra på vintern

I början av vintern börjar människor vanligtvis äta mer och till och med överdriva maten. På kalla dagar slutar vissa att missbruka vin och ost eller choklad. Men vid den här tiden då vi känner oss mest konsumera kalorifoderVi känner också mindre som att träna. Mot bakgrund av detta är det viktigt att ta ännu mer hand om utfodring under de kalla månaderna på året.

Vid denna tid på året bör livsmedel som pasta och bröd kontrolleras för konsumtion. På vintern är det vanligt att andningsproblem blir vanligare, så det är starkt att öka intaget av livsmedel som vitlök, lök och vattenkrasse eftersom de skyddar kroppen mot infektioner. Vattenkrasse kan ingå i beredningen av soppor, sauterade och omeletter, medan vitlök och lök kan användas som ett krydda.

Soppor är vinternas älsklingar, men föredrar alltid grönsaker och löv eftersom de kan tillagas med kokta grönsaker och baljväxter. Vattenkrasse, spenat och kål är några blad som kan användas för beredning av soppor. Ett annat förslag är att använda grönsaker för att tillaga puré, sauté, pajer och souffler. Dessa livsmedel, förutom att de är mycket näringsrika, har låg kalorier.

Ett annat tips från hur man äter bra på vintern Undvik krämiga soppor eftersom de innehåller mycket kalorier och fett och inte äter gräddsoppor. För en krämig beröring på dina soppor, tillsätt morötter och örter för extra smak. Undvik också att använda för mycket salt för att inte öka natriumhalten i soppan och också fly bort från potatisarna eftersom de är mycket kalorihaltiga kolhydrater.

Att dricka vätskor är viktigt inte bara på vintern utan även året runt. Drick mycket vatten, minst två liter om dagen. Däremot undvik att överdriva alkoholhaltiga drycker som försöker värma upp. För att värma upp och göra din kropp redo för eventuella vinterhoste, investera i teerna. Te är också mycket naturlig lugnande. De livsmedel som används för att göra te ska vara färska, som äpple eller apelsinskal, fänkål, passionsfrukt och andra.

Oavsett säsong är det viktigt upprätthålla en hälsosam kost och balanseras genom att äta tillräckliga mängder av alla typer av mat och undvika överdrivet. Försök också att träna för att hålla dig i form och frisk.

Förvirrad afrikan (Mars 2024)