Hur man styr vikten på vintern

På vintern ökar vår önskan att äta medan motivationen att träna minskar. Detta hjälper till att se skalpekaren stiga med de extra punden, som bara märks vid säsongbytet.

När detta händer börjar särskilt kvinnor oroa sig för sina kroppar och hamnar på galna dieter för att snabbt komma tillbaka till sin gamla vikt. I ångesten för att återvända till idealvikt, många av dem slutar göra galna saker som kan vara skadliga för hälsan.

Enligt studier är den hunger vi känner oftast mest på vintern relaterad till kroppens anpassning till den kallare temperaturen och minskningen i vattenförbrukningen, vilket är mycket mindre jämfört med mängden vi äter under sommaren.

När förkylningen kommer föredrar vi de varmare, mer kalorifoder som smälts långsammare.

Fysisk inaktivitet på kallare dagar råder också, man är för lat för att göra sina dagliga aktiviteter och för det mesta föredrar man att ändra tiden för fysiska aktiviteter för att stanna hemma, under täcken och äta något. Sådana attityder gör att man är van vid dåliga vanor och tappar styrning av vikt.

till kontrollvikt på vintern och inte få några extra kilo, du behöver inte sluta äta de typiska matvarorna för säsongen, men att veta hur man kontrollerar måltider, undviker överskott och särskilt låter latskap åt sidan för att öva övningar.

Konsumtion av frukt och grönsaker bör inte förbises, eftersom de förutom att ha olika vitaminer hjälper till i balansen i vår kropp och förbättrar även hudens utseende. Om du inte vill konsumera hela frukten är ett bra tips att förbereda juice som ska konsumeras under dagen. Grönsaker, om de inte äts färskt, kan tillsättas i soppor eller kokta varma sallader.

Tips för att äta bra på vintern

• Matning ska göras var tredje timme i måttliga mängder.
• Byt ut skummjölk, choklad med te och socker med sötningsmedel.
• Undvik överdriven konsumtion av fettkött, investera i hälsosammare rätter tillsammans med sallad med kokta grönsaker.
• Förbrukningen av fiber, förutom att hjälpa mycket i tarms funktion, ger en långvarig känsla av mättnad i kroppen och undviker överätningen i nästa måltider.
• Invester i soppor och buljonger med massor av grönsaker och ersätt kaloriötsaker med en fruktsallad.
• Förbered vitaminer och juice.
• Undvik överdriven konsumtion av alkoholhaltiga drycker. Ett glas vin om dagen är hälsosamt och bra.
• Även utan mycket lust, konsumera mycket vatten om dagen. Helst 2 liter per dag
• Öva övningar. Att gå 30 minuter om dagen är viktigt för viktkontroll och gör dig frisk.

284. Anders Hansen, Hur Mobilen Styr Ditt Liv | Framgångspodden | Hel Intervju (April 2024)