8 matar för att ge dig mer energi

De allra flesta människor lever en hektisk rutin, full av aktiviteter som konsumerar sitt humör, så de slutar använda koffein, alkohol och socker som stimulanser. Men den extra energivinsten för kroppen kan uppnås genom anpassning av matvanor och utan användning av apparater som är skadliga för hälsan och orsakar beroende.

Den amerikanska författaren Cynthia Sass, som har skrivit flera bästsäljare om hälsosamt ätande och är en mästare inom näring och folkhälsa, sa i en intervju med Heatlh-magasinet att för att äta mer energiskt måste du undvika mat och drycker som består av aggressiva, bearbetade och raffinerade stimulanter, eftersom de främjar energipinnar som tillfälligt löser energibehov men främjar ännu eller större senare trötthet.

Med tanke på detta har näringsläkaren Isabella Peixoto gjort en lista med åtta livsmedel som kan användas för att upprätthålla kroppens energiform och på en bra nivå, näring av kroppen utan estetisk eller hälsoskadad, kontrollera:

1? Fullkornsbröd

Bröd är huvudfödan för de flesta människors frukost och snacks, och när det är tillverkat av fullkorn ger det mycket mer energifördelar för kroppen, eftersom absorptionen av dess kolhydrater kommer att göras av kroppen mer gradvis, vilket gör det möjligt att hålla kroppen med balanserad energi.

2? Spannmålstång

Spannmålstänger, som fullkornsbröd, är stabila energikällor eftersom de också är tillverkade av fullkorn. Denna mat är ett utmärkt alternativ för att hålla kroppen närad vid snacks mellan huvudmåltiderna.

3? druva

Druvor är rika på naturligt socker och innehåller näringsämnen som B-komplex vitaminer, C-vitamin, järn, kalcium och kalium, som alla är utmärkta för att hålla kroppen väl.

En av de viktigaste komponenterna i denna frukt är resveratrol, som skyddar celler genom att ha antioxidantverkan och gynnar cirkulationssystemet. Denna komponent stärker immunsystemet och upprätthåller balansen i att pumpa blod genom kroppen så att det kan vara fritt. av sjukdomar, med näringsämnen i god distribution och kan stödja aktiviteter.

4 hylsa

Mango finns också på listan över partnerfrukter för de som vill hålla kroppen energisk och kunna röra sig eftersom den innehåller vitamin A, C, B1, B2 och B5, fosfor, kalcium, järn, protein, fett och kolhydrater, som ökar fysisk uthållighet och stärka ben.

5? jams

Är yam en bra allierad för dem som vill hålla sin kroppsenergi uppe eftersom den är hög i kolhydrater, låg fetthalt, är känd för att vara en sammandragande av dåliga ämnen i kroppen och är en förstärkare av lymfkörtlar? mycket viktigt för balansen i kroppens försvarssystem.

Ett bevis på att yam är en utmärkt grönsak att göra tillgängliga är att den jamaikanska sprinten Usain Bolt och den före detta amerikanska simmare Michael Phelps har avslöjat i intervjuer att de använder yam för att hålla sina energinivåer friska.

6 broccoli

Broccoli hjälper kroppen att hålla sig väl disponerad eftersom den är rik på järn och C-vitamin, näringsämnen som tillsammans bidrar till att förebygga anemi och dess följd av trötthetssymptom.

7 böna

Bönor är viktiga för att hålla kroppen stark för dagliga aktiviteter, eftersom den förutom järn består av mineraler som förhindrar cancer och andra skador på kroppen, dvs att konsumera det är äntligen oxidativ stress.

8 Hel yoghurt

Naturlig yoghurt, förutom att reglera tarmen och hjälpa till att utvisa dåliga element, har B-komplexa vitaminer som hjälper till att syre celler och förbättra nervimpulsernas effektivitet, eftersom det är ett livsmedel som indikeras för att hålla försvarssystemet uppdaterat, att hjälpa de som har ständiga mentala aktiviteter.

How To Prevent Diabetes. Are You At Risk? (#1 Health Threat EVER!) (April 2024)