Livsmedel som är bra för huden

I motsats till vad man tror är den berömda och traditionella frasen? Är du vad du äter? Det är den sanna sanningen. Detta beror på att din kropp och hud är hälsa beroende av maten du äter dagligen.

Därför måste du fördubbla din uppmärksamhet och vård och se till att du verkligen tar hand om dig själv. Le Baragosse tog med sig några alternativ för livsmedel som är bra för huden. Kolla in det.

De proteiner som kallas kollagen och elastin är ansvariga för att stödja huden. För detta är konsumtionen av livsmedel som är rika på vitamin A, C, koppar och kalcium avgörande. Röd frukt, till exempel, är bra alternativ för dig att inkludera i din meny, eftersom de är rika på vitamin C.

Enligt hudläkare Ligia Kogos innehåller gröna blad naturliga läkemedel mot cancer. "Kål, broccoli, ruccola, spenat och almeirão, till exempel, föredrar frodig och normaliserad hud, normalisering av irritationer och dermatit", kommenterar.

Järnrika livsmedel, förutom att förhindra anemi, gör ditt hår och naglar starkare. "Bönor, linser, rött kött, såsom levern, bör ätas i kombination med frukt som är rik på vitamin C, till exempel apelsin, citron, acerola och cashew," förklarar hudläkaren.

För de som har många finnar, föreslår nutritionisten också konsumtion av papaya, morötter, paprika, squash, eftersom de är perfekta för att reglera kroniska irritationer. "För dem med mycket grov hud, hudormar och akne tendenser rekommenderas A-vitamin," kommenterar Ligia.

Förutom att erbjuda en ännu mer speciell touch till skålen har extra jungfruolja olivoljor antioxidantkraft. "Olivolja minskar torrhet i huden, förbättrar läkning och hjälper inflammation", säger Ligia.

På sommaren hjälper äta tomater och vattenmelon att förhindra solbränna. "Morötter upprätthåller också hudbrun hud, samt har A-vitamin och E", säger hudläkaren.

Frukter med C-vitaminer, som apelsin, citron, mandarin och acerola, ökar människans kropps immunitet. "De som konsumerar dessa livsmedel är mindre sårbara för blåmärken och blåmärken," kommenterar Ligia.

Oönskade stretchmärken och celluliter kan förhindras med träning, men konsumtionen av kollagen gynnar hudens fasthet. "Kollagen finns i mocotó, gelatiner och bekämpar celluliter och slapp kropp," säger Ligia.

Måste undvikas

Enligt Ligia Kogos rekommenderas det att inte konsumera vissa typer av livsmedel för att säkerställa perfekt hud. De är: för mycket salt, alkohol, stekt mat och konserver. "Överdriven kolhydrater bör också undvikas eftersom de bidrar till celluliter, lokalt fett och sagging," säger han.

3 superfoods som är bra för huden! (April 2024)