5 roliga sätt att bränna kalorier med ditt barn

Livet för dem som just har blivit mödrar är inte lätt. Som om det inte räckte med att anpassa sig till den nya rutinen och hantera de blandade känslorna i denna nya fas, är mödrar fortfarande kvinnor. Detta innebär att oroen för självkänslan och särskilt de extra kilo som graviditeten för med sig inte ger paus.

För närvarande är nyckeln att ta ett djupt andetag och ha tålamod. Det är inte nyttigt att ladda och inte vill hantera allt. Saker kommer inte att hända exakt som planerat, trots allt är livet så. Det är därför viktigt att möta alla överraskningar som kommer lätt och helst humoristiskt.

För det, vad sägs om att ha en god tid med ditt barn och, på toppen, njuta av dem att bränna några kalorier? Personlig tränare Carina Rosin ger några tips om fysisk aktivitet som mammor kan öva med sina små. Kolla in det:

1. Uppfinna utomhusprickor

Sola kan avnjutas för din dagliga promenad. Lämna inte denna uppgift till barnbarn! Kom ihåg att aerob aktivitet är avgörande för att bidra till viktminskning.

När ditt barn är äldre, var inte rädd för att dyka huvudet för att leka med honom. • Spela fånga, gömma och söka och lära andra spel som var en del av din barndom. Kan en halvtimme som leker med ditt barn förbränna fler kalorier än en halvtimme gå på löpbandet ?, säger Carina.

2. Rida din cykel, rullskridskor och (varför inte?) Skridsko

Om du inte har dessa föremål hemma, besök parker som erbjuder möjlighet att hyra cyklar. Medan ditt barn fortfarande är litet väljer du modeller där du kan ta dem med eller till och med de med flera säten, så att hela familjen kan åka samtidigt. Det roliga är säkert!

När han är lite större är det värt ett par åkattraktioner: du på en cykel eller rullskidor och han är på en velotrol. Välj en säker plats och ha kul! Förutom att han tappar kalorier kommer den intensiva dagen att få den lilla att spendera all sin energi. Det garanterar en lugn natts sömn (för honom och för dig).

3. Gå till stranden och hamna i sanden

Det är sant att efter att kvinnan blir mamma är freden över att sola hela eftermiddagen. Men istället för att gnälla, hur är det med att använda det till din fördel?

Plocka upp skoporna, skapa slott (tro på potentialen hos upprepade knäböj för att fylla skopan och gå tillbaka till sanden), spela boll och gå hand i hand med ditt barn med vatten i skenbenet. Mjuka sandövningar kräver mer fysisk ansträngning och spenderar därför mer kalorier, enligt personlig.

4. Registrera dig i simning med ditt barn

Det finns flera speciella badkurser för mammor med små barn. Eftersom de lämnar sin mammas mage, är babyer disponerade för att simma och komma mycket bra i vattnet. Dessutom är simning en av de mest kompletta sporter där ute och kan vara en bra allierad för dig att snabbt förlora den oönskade magen.

Eftersom det är en aktivitet som också involverar ditt barn, kommer du att ha en extra motivation att delta i det och har ingen ursäkt för saknade klasser, påpekar Carina.

5. Gå ner till lekplatsen

Låt latskapen åt sidan och gå ner med din lilla för att leka på lekplatsen när det är möjligt. Men det är inte värt att sitta bara titta på: vara med i spelet och njut av att röra dig mycket medan du delar goda tider mellan mor och barn.

Detta tips bevisas av Shirley Hilgert, mamman till Leo, som är nästan två år gammal, och bloggen Macetes de Mãe.? Vi spelade boll tillsammans på byggnadens lekplats. Är det alltid kul för oss båda och färre kalorier för mig?

Så får du platt mage på nolltid - Nyhetsmorgon (TV4) (Maj 2024)