Under hela livet berusar människan långsamt sin egen kropp. Faktorer som kost, motion och den miljö som de lever i har ett direkt inflytande på hälsa och livskvalitet.
Utan att inse det, arbetar du varje dag negativt med något av de system som utgör din kropp. Ibland märks denna berusning och då får konsekvenser som orolighet, en känsla av uppblåsthet eller att något bara inte går bra.
För att förbättra den här typen av obehag kan vissa åtgärder vidtas. Näringsläkare och doktor för naturmedicin, Michelle Schoffro Cook, författare till The 4-Week Ultimate Body Detox Plan, belyser 12 viktiga punkter för att hjälpa din kropp att eliminera absorberade gifter på olika sätt.
1? Ät äpplen
Äpplen är rika på pektin, ett ämne som en gång binder i tarmen till toxiner i kroppen för att eliminera dem, förklarar Cook.
2? Drick färskpressad juice och grönsaker
Och när det gäller juicer, betyder det vem som helst. Enligt dietisten lägger du en eller flera grönsaker du väljer i en mixer med vatten och is. Där en avgiftande juice.
3? Drick citronvatten en gång om dagen
Tipset är extremt enkelt: pressa saften från en citron i ett glas vatten och dricka den på morgonen. Studier har visat att citron har mer än 20 anti-cancerföreningar.
4 Ät blåbär dagligen
Blåbär är en frukt känd på engelska som blåbär. Enligt Cook är han rika antocyaniner, ämnen som minskar inflammation i hjärnan och kroppen. Blåbär hjälper dig också att gå ner i vikt och förebygga allergier.
5? Ta ett djupt andetag
Enkelt men sällsynt: Du måste komma ihåg att andas djupt när det är möjligt. Syre dödar virus och bakterier.
6 Ät grönsaker varje dag
Alla grönsaker som du kan inkludera i din dagliga diet är välkomna, men bönor hjälper särskilt tarmarna att fungera.
7 Inkludera saffran i din rutin
En tesked om dagen räcker för att hjälpa levern att fungera korrekt. Gurkmeja innehåller phytonutrient curcumin, som skyddar levern, förklarar nutritionisten.
8 Föredra rå frukt och grönsaker
Utan tillagning av dessa livsmedel kommer du att konsumera viktigare enzymer för att förbättra matsmältningen och näringsupptagningen av kroppen.
9 Byt dina städare för mer naturliga alternativ
Industrialiserade rengöringsmedel innehåller olika giftiga ämnen, som kroppen tar upp utan att vi är medvetna om. Byt dem till exempel som bakpulver, citron och vinäger.
10? Drick vatten
Cook förklarar att vatten är ansvarigt för att nästan allt i den mänskliga organismen fungerar korrekt. Alla organ och system förlitar sig på god hydrering för att fungera korrekt.
11? Öva övningar
Svettning är ett av de bästa sätten att eliminera toxiner från kroppen. 30 minuter med fysisk aktivitet dagligen hjälper dig att hålla din kropp frisk.
12? Le mer
Joy hjälper också till att producera ämnen som kan förbättra din hälsa, säger Cook. Så oroa dig och använd leendet till din fördel.
- mat
- 1,230
