Var inte rädd för att känna dig hungrig

Måndagen slutade med att definieras som den nya dagen i världen, men i verkligheten fungerar det inte så bra.

Står du redan på morgonen orolig över vad du ska äta? Många startar redan dagen med att planera att det kommer att bli en ny start och att det kommer att bli kringgå hunger och gå ner i vikt.

Vi hör ofta dessa klagomål från överviktiga människor som visar oss hur mycket mat som slutar tjäna ett annat syfte som inte är närande för kroppen utan närar själen, hjärtat.

Maten har också en konnotation av tillgivenhet: kom bara ihåg vår mors mat, mormors tårta, moster pudding, allt kärleksfullt beredd att göra familjen lycklig. Det finns många kulturer som värdesätter överflödet av mat, och lyckan stämplas vid fester, alla ivriga att njuta av de bästa delikatesser de har känt sedan barndomen.

Hunger förvandlas till en stor skurk, eller till och med hennes rädsla. Vad människor inte inser är att det är en stor skillnad mellan verklig hunger och det imaginära, det vill säga önskan att äta.

Har du någonsin slutat att utvärdera den här aspekten i ditt liv? Tiden är inne och med en penna och en anteckningsbok, låt oss börja träna uppfattningen om vad du verkligen känner.

Hunger är en olägenhet som vi känner, som om vår mage hade ett stort hål som vi behöver fylla. den önskan att äta slutar bosätta sig på grund av ångest för situationer i ditt liv, även situationer som du inte kan förutsäga.

Hunger är en fysiologisk känsla som vår kropp uppfattar när den behöver mat för att upprätthålla livets inneboende aktiviteter. Appetit är önskan att äta en mat. Det är av grundläggande betydelse att dechiffrera vad vi verkligen vill ha. Vill vi äta av hunger eller vilja?

Det låter lätt, men för många människor blandas dessa situationer, och i den situationen äter de mer och mer mat även utan att känna sig hungriga.

Så låt oss börja ett nytt steg i denna viktminskningsprocess, notera allt du äter och koppla ihop med aspekter av ditt liv varje gång du missbrukar din mat. Genom att använda din anteckning om matintag kan du identifiera vad som är de utlösande faktorerna för din önskan att äta. Du kommer att lära dig att titta på dig själv och utveckla strategier så att du i de ögonblick där hunger inte finns kan använda andra alternativ för att lösa personliga problem och till och med ångest.

Ångest är en av de stora utlöserna av att få äta, och i det levande hjulet som är vårt liv, slutar vi slutligen vår längtan att äta. Genom att använda anteckningen kommer du att inse att du slutade äta mer mat vid dessa tillfällen, eftersom tendensen är att äta, äta och inte kunna känna mättnad.

I den terapeutiska processen har patienten möjlighet att identifiera innebörden av missbruk av livsmedel, kunna lösa vissa situationer mer effektivt, sätta varje behov på rätt plats och mat kan endast ta sin näringsroll.

Att äta efter känslor förhindrar dig från att kunna nå ditt mål att gå ner i vikt, eftersom vi inte kan hålla oss inom näringsreceptet, utan också sabotera fysisk aktivitet, för här har vi en redogörelse för tillägg och subtraktion, och vi kommer att använda den vi har tillstånd just nu.

Cyanide & Happiness Compilation - #1 (April 2024)