I allmänhet, när vi funderar på att göra fysiska övningar, hamnar testamentet så snabbt att det inte finns tid att planera och förbereda sig för denna nya rutin. Följaktligen hamnar du med några glidningar som kan leda till att du ger upp fysisk aktivitet.
Ta reda på nedan vad dessa vanligaste misstag är och undvik dem om du börjar träna snart. Några tips är också för dem som har tränat länge och vill se till att de inte gör dessa misstag.
1? Att ha nästan omöjliga mål eller inte ha mål
Ett av de vanliga misstagen med att börja träna är att bestämma mål som är nästan omöjliga att uppnå, till exempel: minska magen med en månad.
Ett annat misstag är att ha inget mål och börja träna bara för att du tycker att du är bra. Tänk på vad du behöver: bättre flexibilitet, mer muskelton eller eliminera fett? Om du inte är säker på vad du behöver, leta efter en yrkesutövare som hjälper dig.
2? Vill du få omedelbara resultat
Dessutom är det många som börjar träna som vill se resultat omedelbart efter att träningen har börjat. Det beräknas emellertid att de som till exempel tränar gym kan börja inse något resultat först efter cirka 3 månaders kontinuerlig träning. Så ingen ångest. Var tålamod och resultaten kommer att visas.
3? Överdosering på övningar
Att göra mycket tunga träningspass eller överupprepade uppsättningar tidigt kan leda till så mycket muskelsmärta att du kommer att sluta ge upp träningen. Så börja med en lättare uppsättning, utstå smärtan under de första veckorna och öka intensiteten och vikten på övningarna gradvis. På det här sättet känner du dig inte motiverad att delta i fysisk aktivitet.
4 Gör övningarna utan professionell övervakning
Att tänka på att du kan träna på egen hand kan vara en stor fara för din hälsa. Träning när du utförs utan övervakning kan hamna felaktigt och få allvarliga konsekvenser för din hälsa. Därför bör du konsultera en fysisk lärare innan du definierar vilken typ av träning du ska göra och följ professionella riktlinjer för hur du gör varje övning.
5? Öva inte matundersökning
Om du är van vid att äta snabbmat och tror att bara träning kommer att göra dig smalare kan du ta fel. Matutbildningen spelar en mycket viktig roll i de resultat som fysisk aktivitet kan ge. Att äta väl och näringsrikt och undvika för mycket feta livsmedel kan öka de resultat du önskar. Rådgör med en dietist innan du börjar övningarna och anpassa din diet till dina behov i förhållande till din kropp.
Genom att följa dessa tips kan du få allt det bästa av träningen utan de risker som vissa attityder kan orsaka. Ta hand om din diet och din kropp och din hälsa blir ännu bättre.
Vanliga misstag vi tjejer gör i gymmet!! (April 2024)
- Viktminskning, Fitness
- 1,230
